สำหรับคนเล่นกล้าม

เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการดูแลสุขภาพอาหารอย่างไร? เคยเป็นไหมครับ? อยากเริ่มดูแลสุขภาพ แต่พอเปิดดูเมนูคลีน ๆ ในเน็ตก็ถอดใจ เพราะมีแต่เมนูต้มจืด ๆ ไร้รสชาติ หรือไม่ก็วัตถุดิบแพงหูฉี่ที่ต้องวิ่งหาซื้อตามซูเ

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%

อาจเพราะคุณมองข้าม 5 เรื่องนี้หลายคนอยากลดอักเสบแล้วไปเริ่มที่ “กินผักเยอะ ๆ” ก่อนเลยกินสลัดกินคลีนลดเนื้อสัตว์บางคนถึงขั้นคิดว่าถ้าจะให้ร่างกายดีขึ้น ต้องกินแต่ผักผลไม้เท่านั้นจริง ๆ ผักด

ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามมีตารางออกกำลังกายทานอาหารให้ผมมั้ยครับ ผู้ชายหนัก70นิดๆสูง169ครับ ขอบคุณครับ

อย่างถ้าเรากินบัตเตอร์คุ๊กกี้เราก็จะกินประมาณ5-6ชิ้น แต่ถ้ากินขนมปังปิ้งทาเนยราดนมข้นหรือทานูเทลล่าก็จะกินประมาณ2แผ่น เป็นอาหารว่างทานเล่นสำหรับเรานะ อิอิ แต่อยากทราบว่าอันไหนกินแล้วอ้วนกว่ากันคะ ขอบค

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากำลังไดเอทอยู่แต่เป็นไดเอทไม่เครียดมาก ปกติชอบกินอาหารที่อ้วนๆแคลเยอะอย่าง Bakery,Fast foodแต่ถ้าเลือกกินแบบพอดี กับ กินพวกอาหาร Healthy ไขมันน้อย แต่กินเยอะๆมื้อหนักๆอันไหนอ้

กินขนมปังราดนมข้นหวานตอนกลางคืน พอกินเสร็จแล้ว ปวดท้องกะทันหันแบบเจ็บมาก เจ็บแบบกด เจ็บเหมือนเจ็บกระเพาะเลยค่ะ เหตุเพราะอะไรถึงเจ็บคะ ทั้งที่เราก็กินข้าวมื้อค่ำแล้วค่ะ ไม่ได้กินแล้วนอนเลยนะคะขนมปัง กิ

พยายามลดความอ้วนอยู่นะคะ ติดตรงที่อาหารเช้า ปกติเป็นคนไม่ทางอาหารเช้า แต่เริ่มกลับมากินได้ซักพักแล้วค่ะ ติดตรงที่ไม่ค่อยมีเวลา ช่วงนี้ก็กินขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กะนมเปรี้ยว แต่กินเปล่าๆมันก็เลี่ยน