หน้าผมมันอ้วนๆคับดูบวมๆ

ทุกคนนน เราขอวิธีลดน้ำหนักหน่อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าตัวบวมขึ้นมาก เพื่อนแนะนำมาว่าให้ลองกินผลิตภัณฑ์ที่ว่าอยู่ท้อง อิ่มท้อง อย่างโกโก้ กาแฟของพรีมาลายาหรืออื่นๆ อยากรู้ว่าถ้าเรากินควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กน้อย

weight training เล่น bicep tricep ด้วย ดัมเบล ต้อง weight acclimation ไหมคับ(ไล่ระดับน้ำหนัก และ ลดจำนวนครั้งลง)

เราสูง175 น้ำหนัก52 อายุ15 พอจะมีร.รแนะนำมั้ยค้าย

คือตอนนี้อายุ14-15ค่ะ น้ำหนัก47-49 ส่วนสูง162 คือเราหน้าใหญ่หน้าบวมแก้มเยอะ เราดื่มน้ำวันละ1-2ลิตรเลยค่ะ เรารู้สึกว่าหน้าไม่ลดเลย แต่ผิวดีขึ้นมาก เราทำIF16/8 เริ่มทานตอน10.00 ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เต้น