อกล่างผมมันไม่ขึ้นอ่ะ..ทำไงดีครับบ

คือผมเล่นกล้ามอก แต่อกล่างไม่ขึ้นเลย แต่อกบนอกกลาง ผมมีนะ แต่อกล่างนี่แฟ็บ เคยมีคนบอกว่าให้เล่นอกกลางและอกบนให้มันนูนๆขึ้นมาก่อนเดี๋ยวอกล่างจะดันออกมาเอง...ใครเคยเป็นบอกหน่อยน่ะครับแนะนำก็ได้🙏🙏🙏