หนัก 150 สูง 185 ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง 1-2 ปี อยาก full marathon สักครั้งในชีวิตต้องทำยังไงบ้างครับ?

ต่อจาก 3 ตอนแรกนะครับ https://pantip.com/topic/43881826 https://pantip.com/topic/43918142 https://pantip.com/topic/43932687 ตอนนี้ให้ชื่อว่า ... รู้สึกเสียใจหรือไม่ที่วิ่งจนเข่าพัง ตอบได้เลยครับว่

TITLE: Full Metal Jacket (1987) - หนังสงครามที่บีบคั้นหัวใจ จนแทบอ้วก! สวัสดีครับ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ชาว Pantip ทุกท่าน วันนี้ผมมีหนังดีที่อยากจะมาแชร์ให้ฟังกันครับ เป็นหนังเก่าหน่อยแล้ว แต่รับรองว่า

ตัวอย่างแนวคำถามหมวด Abstract / Scenario Station (MMI) หมวด Abstract และ Scenario Station เป็นส่วนที่ใช้ประเมินกระบวนการคิด จริยธรรม และทักษะการสื่อสารของผู้สมัคร ตัวอย่างคำถามที่อาจพบ ได้แก่ตัวอย่างค

ขอเปิดกระทู้แบบพลีชีพเลยละกัน รวมครั้งแรกของแต่ละระยะ 🎯 Mini marathon แรก (Oct-17) : แค่ 10 กิโล ต้องใช้คำว่าลากสังขารเลยดีกว่า เสื้อวิ่งก็คับ 5555 หลังจากนั้นก็เก็บมา 20+ mini จนทำ sub 1 ได้ 😹 🎯 Ha

ขอโพสข้อความออกก่อน แล้วเดี๋ยวจะนำรูปของจำเป็นที่ต้องจัดสวยๆ มาลงให้ตามหลังนะคะ   สวัสดีทุกคนนะคะ วันนี้จะมาแชร์การจัดกระเป๋าฉุกเฉินกันนะคะ โดยไอ้เจ้าความคิดนี้ผุดมาตั้งแต่ตอนเราเข้าวงการเดินป่า

เห็ดโคนน้ำมันหอย     วันอังคารที่ 2 ธันวาคม พ.ศ. 2568 รายการอาหารวันนี้ เห็ดโคนน้ำมันหอย..ปลาทู..น้ำพริกกะปิ..แกงเผ็ด พออยู่รอดไปอีกวันต้นเดือน ภัยธรรมชาติเกิดรุนแรงขึ้นทุกปี ทั้งน้ำท่