หนัก 150 สูง 185 ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง 1-2 ปี อยาก full marathon สักครั้งในชีวิตต้องทำยังไงบ้างครับ?

เริ่มวิ่งมาได้สี่ห้าเดือนครับ ยังไม่เคยร่วมงานแข่งที่ไหนมาก่อนเลย หาเวลาว่างไม่ได้ สมัครไม่ทัน ลูกเมียพัวพันไม่ว่างบ้าง เลยไม่เคยได้ร่วมงานวิ่งที่ไหนมาก่อนเลยครับ อยากลองร่วมกิจกรรมออกกำลังกายจุดประกา

กำลังจะลงวิ่งมาราธอน 42 กม.สัปดาห์หน้าครับ ซ้อมวิ่งถึง 20 กม ทีไรเป็นตะคริวทุกที ไปต่อไม่ไหวละ ช่วยแนะนำด้วยครับ

มีใครอยากจะบอกอะไรกับว่าที่นักศึกษาวิชาทหารชั้นปีที่ 1 มั้ยครับ แนะนำการเตรียมตัว เล่าประสบการณ์ เล่าความรู้สึก แชร์การใช้ชีวิตในการฝึกภาคสนาม  แนะนำวิธีการแต่งกาย  เครื่องแบบต่างๆ สิ่งของที

คือพวกเพื่อนๆในกลุ่ม ชวนกันไปงานวิ่ง 10 กิโล ที่นี้ไอ้เราก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรกับเขา เลยอยากรู้ว่า ไอ้ 10 กิโล เนี้ยมันไกลมากน้อยขนาดไหน??? แล้วปกติแล้วเขาวิ่งกันกี่ชั่วโมงกี่นาที??? พวกรองเท

ตั้งแต่วันนี้ไปจะซ้อมวิ่งทุกวัน วันละประมาณ 5 โล ไม่รู้จะรอดป่าว (ปกติวิ่งบ้างครั้งละ 30-45 นาที) อยากลงวิ่ง Chiangrai International Marathon ค่ะ ปกติก็ออกกำลังนะคะ แต่อาทิตย์หนึ่งก็สองสามวัน ถ้าซ้อม

สวัสดีค่ะนักวิ่งทกท่าน คือว่าเราจะลง half ครั้งแรก เคยลงวิ่งไกลสุดแค่ 12 km ปกติวิ่งวันละ 6-10 km แล้วแต่วัน วิ่งมาได้ปีกว่าแล้วค่ะ มีไปวิ่งมินิบ้างฟันรันบ้าง ตอนนี้กล้าๆกลัวๆที่จะลง half ขอคำแนะนำในก