จำเป็นไหม? ที่ต้องกินให้ครบแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน

1 วันต้องกินกี่แคลอรี่ ถึงทำให้ไขมันในร่างกายลด และที่สำคัญไม่สูญเสียกล้ามเนี้อครับ สมมุติ ร่างกาย เผาพลาญอยู่ ที่ 2000 แคลอรี่ต่อวันของผมถ้าผมกิน ถึง 2100 ร่างกายผมจะอ้วนขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลง และที

เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณหนึ่งเดือนค่ะ เราเลือกลดข้าวแป้ง น้ำตาล ไขมัน และนับปริมาณโปรตีนให้พอเหมาะกับน้ำหนักตัว เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 50 นาที (5 km ต่อครั้ง) 2 วันต่อสัปดาห์ Body weight training

สวัสดีค่ะ  สมมติว่าร่างกายคนปกติทั่วไปสามารถเผาผลาญพลังงาน 1,800 แคลอรี่ต่อวัน โดยที่ไม่ทำอะไรมาก  แล้วถ้าเราทานอาหารที่แย่ๆหนึ่งมื้อ เช่น ไก่ทอด หรือ junk food โดยมื้อนั้นคิดเป็น 1,000 แคลอ

คือ เราลองคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทานในเเต่ละวันเเล้ว ไม่เคยจะถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน เลยสงสัยว่าถ้าได้รับแคลอรี่ไม่ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน จะมีผลข้างเคียงรึเปล่า เเล้วเราก็ออกกำลังกาย เช้า กับ เย็น คร

คือตอนนี้เท่าที่ผมเห็นอะครับ แอพพวก คำนวณแคลอรี่ที่กิน คำนวณแคลอรี่ที่ออกกำลังกายไป อะไรแบบนี้อะครับมันมีเยอะมากกก เลยอยากถามคนที่ใช้แอพเหล่านี้เป็นตัวช่วยอะครับ ว่าปกติใช้ app อะไรกันมั้งมั้ยครับ ที่

โดยสูตรภาษีที่ถูกต้องในการคำนวณการขอคืนภาษีในโครงการต่างๆของรัฐบาลตามอัตราภาษีก้าวหน้าแล้ว ปชช ทุกฐานภาษีจะต้องได้สิทธิขอคืนภาษีหลังการคำนวณภาษีไปแล้ว ในอัตรา % ที่เท่ากันในทุกฐานภาษี อาทิ​ 20% ของยอด

คือตอนนี้ ลดน้ำหนักตัวมาได้ตามต้องการแล้ว (อยู่ในระดับ BMI ปกติ) เป้าหมายต่อไปคือลดไขมันลง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงไปมากกว่าระดับ BMI แต่อาจจะเพิ่มได้ เพราะผมเล่นเวท และคาดิโอด้วย คาดว่ากล้ามเนื้อน่าจะ