ลดของหวาน มัน ทอด แต่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงไหมคะ

เราอายุ 17 น้ำหนัก97 เป็นคนชอบกินพวกของทอดแล้วก็หมูกะทะน้ำอัดลมไรงี้อ่ะค่ะ ถ้าลดน้ำหนักแบบแค่งดของหวานน้ำอัดลม แล้วก็ลดของทอด แต่ไม่ออกกำลังกายมันจะย้วยไหมคะ

คืออยากลดน้ำหนักลงค่ะประมาณ 4-5 โล แต่เราไม่ชอบออกกำลังกายถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียวจะโอเคมั้ยคะ แต่เราไม่ค่อยมีความรู้ดลยอยากถามความเห็นค่ะว่าต้องกอนอะไรยังไง เพราะเราอยู่หอค่ะปกติข้าวเช้าไม่ได้กอน จะไ

1.อยากถามว่าการออกกำลังแบบไหนที่จะลดน้ำหนักและสะลายไขมันส่วนเกินได้เร็วที่สุด 2.อยากถามว่า ของทอดของมัน หรือของหวานต่างๆที่มีไขมันสูง เราสามารถรับประทานได้วันละกี่แควถึงจะไม่อ้วนและไม่มีผลต่อร่างกาย

บอกก่อนเลยนะคะว่าไม่ใช่คนที่อ้วน น้ำหนักตามเกณฑ์แต่ว่ามันยังมีพุงอยู่ก็เลยอยากจะลดค่ะ โดยเราทำตามนี้ -ออกกำลังกาย7วัน/สัปดาห์ 30นาที -ไม่กินของทอด ของหวานอะไรก็ตามนี้ไม่ควรจะกิน แต่ว่าเรากินคลีนน้อยมา

พอดีเป็นคนที่ชอบกินของทอดของหวานน้ำโค๊กเป็นหลัก อยากจะถามพี่ๆว่าถ้าเปลี่ยนมากิน นมกับขนมปังทุกๆวันจะลดน้ำหนักได้มั้ยคับ

เราจ้างเทรนเนอร์มาได้ 3 เดือนแล้วค่ะ เวทเทรนนิ่ง 3 วัน ต่อสัปดาห์ ตารางออกกำลังก็ เวท 1 ชม. เดินเร็วฮาร์ตเรทประมาณ 120-140 ครึ่ง ชม เรามีปัญหาหัวเข่าเสื่อมเลยไม่สามารถจะวิ่งได้  เทรนเนอร์ให้กิน 1

คิดว่าน่าจะมีเหตุผลหลักๆ คือ เพื่อสุขภาพ, เพื่อ 6pack หุ่นปังๆ, ลดน้ำหนัก บางคนอาจจะสนุกกับเกมการแข่งขันกีฬา แบบชอบตีแบด เตะบอล ฯลฯ ของผม

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง