อ้วน 100+ โล

ผมเป็นคนที่นอนดึก กินเยอะหลายมื้อ ตื่น8 เข้าห้องน้ำ 1ชม. ทำกิจวัตรประจำวัน ไปทำงาน 9โมง เลิกงาน 3ทุ่ม อยากลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดีครับ จากน้ำหนัก 65 ตอนนี้ขึ้นมา 100+กว่าโลแล้วตอนนี้ หายใจก็ลำบาค เดินหรือวิ่งก็เริ่มเหนื่อย ผมเป็นคนกินเยอะกว่าบ้างที่เครียดมากจากที่ทำงาน กินวันนึง 3-4ขั้นต่ำ

9โมง มื้อเช้า
12.00-14.00 จะมีอีกเมื้อนึงเพราะหิว
15.00-17.00 อันนี้ต้องไปกินข้าวกับที่ทำงาน
21.00-ขึ้นไป จะต้องกินหลังจากเลิกงานเพราะมีกับข้างรอไว้แล้ว
#สำคัญ ผมเป็นคนกินข้าวจนหมดไม่ว่าอร่อยหรือไม่อร่อย ยกเว้นจะเกินคำบรรยาย
#ผมควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดีครับ