เคยนอนตื่นสายแต่เดี๋ยวนี้ตื่นเช้าแทบทุกวัน

ตามหัวกระทู้เลยค่ะเคยเป็นคนนอนดึกตื่นสายแต่พักหลังๆมานอนดึกแค่ไหนก็ตื่นเช้าทุกวัน6โมงก็ตื่นแล้วปกติตื่น9-10โมงค่ะ บางครั้งตื่นตี3แบบงงๆนอนยังไงก็นอนต่อไม่หลับข่มตายังไงก็ไม่หลับแบบนี้คือต้องทำยังไงหรอคะมันไปเพลียระหว่างวันที่เรียนค่ะ🥺