อายุ สี่สิบต้นๆ ออกกำลังกายประมาณไหนถึงรักษาความฟิตไว้ได้แต่ไม่หนักไปครับ

เท้าความ คือ ผมเป็นคนที่ออกกำลังเล่นกีฬาค่อนข้างสม่ำเสมอมาตั้งแต่เด็กๆครับ เรียกว่าชีวิตไม่เคยขาดเลย (จริงๆมีอยู่ช่วง คือ ผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าไป หยุดพักไปสองปี แต่หลังจากนั้นก็ค่อยๆกลับมาเหมือนเดิม) หลักๆที่ผมเล่นคือ บาสเก็ตบอลกับวิ่ง หลังๆคือมีฟิตเนตเสริมบ้าง วิ่งนี่เมื่อก่อนก็ไม่ได้เยอะเท่าไหร่ แต่พอช่วงโควิท สนามบาสปิด เลยได้วิ่งเยอะขึ้น เป็นวันละ 7-10 กิโลเมตร

ที่สงสัยก็คือ เราควรจะออกกำลังเท่าไหร่ดี ถึงจะไม่ถือว่าหนักไป จนไปบั่นทอนสุขภาพโดยรวม เพราะบางทีหลังเล่นจะรู้สึกเพลีย เมื่อยตามกล้ามเนื้อพอสมควร เวลานอนพักกลางคืนจะมีหายใจหอบบางครั้งในวันที่เล่นหนักๆ ด้วยความที่เราเล่นกีฬาต่อเนื่องมาตั้งแต่วัยรุ่น จนปัจจุบันก็ยังเล่นคล้ายๆเดิม มีลดระดับลงมาบ้างแต่ยังคิดว่าหนักพอสมควรถ้าเทียบกับเพื่อนที่เล่นด้วยกัน ความถี่ที่ออกกำลังคือ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง บางอาทิตย์มีเวทกับคาดิโอเสริมอีกอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง

อัตราการเต้นหัวใจปัจจุบัน เวลาปกติคือ 64-68 ครั้ง/นาที ครับ เคยใส่นาฬิกาจับตอนนอน ลงไปประมาณ 52-56ครั้งต่อนาทีเลย
แต่ก็สุขภาพแข็งแรงดีนะครับ ไม่มีโรคประจำตัว ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเวลาสังสรรค์บ้างนานๆที bmi ประมาณ 23-24 ครับ