อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่เจ็บเข่า ออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ

ข้อเข่าเราเคยเกิดอาการบาดเจ็บ นอกจากว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน มีวิธีไหนที่พอจะลดน้ำหนักได้บ้างคะ ไม่ต้องลดเร็วมากก็ได้ค่ะ ไม่แน่ใจว่าฮูลาฮูป หรือการทำแพลงกิ้งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ