จะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดีไหมครับ

ตอนนี้กำลังออกลังกายลดน้ำหนักอยู่ครับ ทำมาแล้วประมาณ 8 เดือน น้ำหนักลงไปประมาณ 10 กิโล จาก 98 ลงมา 88

ซึ่งที่ผ่านมาจะออกกำลังกายกับเครื่องปั่นจักรยาน ใช้เวลา 1 ชม อย่างน้อยอาทิตย์ 4 วัน

ตอนปั่นใช้วิธี วอร์ม 10 นาที  ปั่นเร็ว สลับช้า ปั่นเร็วแบบสุดแรง 30 วินาที ช้า 1 นาที สลับไปเรื่อยๆ จนถึงนาทีที่ 50 แล้วผ่อนปั่นช้าจนครบ 1 ชม ครับ

ทีนี้ปัญหาที่พบ คือ พอทำแบบนี้ติดกันเข้าวันที่ 3-4 บางอาทิตย์เกิดอาการเจ็บเข่ามากครับ ต้องพัก 2-3 วันถึงออกกำลังกายใหม่ได้

เลยอยากถามเพื่อนๆ ในนี้ครับ ว่าถ้าเปลี่ยนจากวิธีอออกกำลังกายแบบนี้ไปปั่นแบบคาร์ดิโอ ปั่นไปเรื่อยๆ ไม่สลับช้า - เร็ว ซึ่งคิดเองว่าน่าจะบาดเจ็บน้อยกว่า มันจะมีผลกับการลดน้ำหนักได้น้อยกว่าแบบที่เคยออกช้า สลับ เร็วไม๊ครับ

ขอบคุณครับ