ดรัมเบคสามารถเป็นเป็นดิสเบรคได้ไหม

สอบถามหน่อยครับ ถ้ายกดรัมเบลอย่างเดียวแต่เล่นหลายๆท่า สามารถลดน้ำหนักได้มั้ยครับ หรือต้องวิ่งด้วย ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อครับ ขอบคุณมากๆ

ผมเล่นเวท โดยยกดรัมเบลข้างละ 30 กก 10 ครั้ง แล้วได้แค่นี้ น้ำหนักเยอะไปไหมครับ ผมสูง 160 น้ำหนัก 52.5 กก ครับ เห็นเขาว่าให้ยกน้ำหนักมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้สึกว่ามันหนักไปไหมครับ ดรัมเบลอันนี้

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

คือผมอายุ16 ส่วนสูง 166 คือผมยกดรัมเบลได้สักพักแล้วเล่นอยู่ที่บ้าน เล่นให้กระชับช่วงแขน คือผมอยากทราบว่าผมเล่นแบบนี้แล้วจะทำให้หยุดสูงไหม ผมเล่นทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ผมต้องการที่จะสูงประมาณ172 ครับ ผ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบt25 พร้อมกับการยักดรัมเบลด้วยคับ แล้วก็ทานเวย์โปรตีนควบคู่ด้วย แขนไหล่ตอนนี้ก็พอมีบ้างคับเห็นชัดแล้วแต่กล้ามท้อง ยังไม่ชัดเลยคับ ยังมีพุงนิดๆด้วย พี่มีคำแนะนำหรือมีท่า หรือvideo

รถ ฮอนด้า เวฟ 110 ตัวใหม่ ดิสเบรค ล้อแม็ค ราคาเงินสด รวมจดทะเบียนอยู่ที่เท่าไหร่ครับ