ยกดรัมเบลอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเพราะเหนื่อยง่าย ตอนนี้เรากำลังเล็งหาคลิ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

คือผมอายุ16 ส่วนสูง 166 คือผมยกดรัมเบลได้สักพักแล้วเล่นอยู่ที่บ้าน เล่นให้กระชับช่วงแขน คือผมอยากทราบว่าผมเล่นแบบนี้แล้วจะทำให้หยุดสูงไหม ผมเล่นทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ผมต้องการที่จะสูงประมาณ172 ครับ ผ

ปกติออกกำลังกายเวลา 19.30 น. เลิกออกกำลังกาย 21.00 น. ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งทุกวัน ทำอย่างแรกเลยคือ 1.ปั่นเครื่องปั่นจักรยาน ความฝืดน้อยสุด ปั่นเร็วที่ speed 33-36 ใช้เวลา 20 นาที 2.ยกดรัมเบล

ผมเป็นคน แขน ขา เล็กครับอยากให้มันใหญ่มั่ง ไขมันจะลงพุงกับตูดเยอะ เป็นผู้ชายหุ่นเ-ียมาก ๆ =='' มีตูดเยอะๆ นี่ทุเรศตัวเองมาก - -* ไม่รู้จะต้องออกกำลังกายท่าไหน ปกติวิ่งทุกวันครับ

พอดีผมเป็นคนตัวอ้วน น้ำหนักตัวเยอะ เลยอยากจะเลี่ยงเรื่องการวิ่ง แต่อยากจะออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท ยกน้ำหนักแทนจะได้มั้ยครับ มันจะทำให้ผมกลายเป็นแหนม ตัวตันๆ รึเปล่า ><" พอดีมีเพื่อนมัน