ยกดรัมเบลอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

อยากทราบครับ

ผมเป็นคน แขน ขา เล็กครับอยากให้มันใหญ่มั่ง ไขมันจะลงพุงกับตูดเยอะ เป็นผู้ชายหุ่นเ-ียมาก ๆ =='' มีตูดเยอะๆ นี่ทุเรศตัวเองมาก - -* ไม่รู้จะต้องออกกำลังกายท่าไหน ปกติวิ่งทุกวันครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เวท คือ ยกน้ำหนักใช่ไหม ยกยังไงคะ ท่าไหนบ้าง เบิร์น คือ ถีบจักรยาน วิ่ง แอโรบิค ไรงี้ เข้าใจถูกไหม แล้วคาดิโอล่ะคะ คืออะไร ตอนนี้วิ่งอย่างเดียว วันละ ชม แต่มีคนบอก ควรเวทก่อนเบิร์น แต่เขาอธิบายคำนี

ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายและไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส (ไม่มีตังค์) ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการออกไปวิ่ง กลับมาบ้านก็ยกดัมเบลที่มีอยู่สองข้าง แบบนี้กินเวย์ได้ไหมครับ การมีดัมเบลอย่างเดียวสามารถเล่นท่าต่า

คือผมอายุ16 ส่วนสูง 166 คือผมยกดรัมเบลได้สักพักแล้วเล่นอยู่ที่บ้าน เล่นให้กระชับช่วงแขน คือผมอยากทราบว่าผมเล่นแบบนี้แล้วจะทำให้หยุดสูงไหม ผมเล่นทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ผมต้องการที่จะสูงประมาณ172 ครับ ผ

อยากเริ่มเล่นเวทด้วยดรัมเบลอ่ะค่ะคือไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยอยากได้คำแนะนำว่าสามารถเล่นท่าไหนได้บ้างสำหรับคนเริ่มเล่นเลยอ่ะค่ะ เคยทานยาลดความอ้วนแล้วรู้สึกว่าระบบเผาผลาญพังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นพวกส

ปกติออกกำลังกายเวลา 19.30 น. เลิกออกกำลังกาย 21.00 น. ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งทุกวัน ทำอย่างแรกเลยคือ 1.ปั่นเครื่องปั่นจักรยาน ความฝืดน้อยสุด ปั่นเร็วที่ speed 33-36 ใช้เวลา 20 นาที 2.ยกดรัมเบล