T25 Beta ใช้ดรัมเบลกี่กิโลดีครับ

คือ core speed ใน ระยะ beta คืออะไรหรอครับ ในตารางไม่มีนี่ครับ แล้วถ้าเล่นให้เล่นวันไหนบ้างครับ?

ไม่ค่อยอยากได้คาร์ดิโอครับ อยากเน้นสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า หรือว่ายังไงดีครับ

ใน ระยะ beta อ่ะครับ มันต้องใช้อุปกรณ์คือ ดัมเบล เราจะรู้ได้ไงว่า เราควรใช้กี่ kg ดี ผมเห็นมีอีกอย่างนึงคือ เชือก ที่เป็นยางยืดอ่ะครับ คือ จะถามว่า การใช้ดัมเบล กับ เชือก ที่มันยืดได้อ่ะครับ มันต่างก

เราทำท่า นี้แล้วทำไม่ถึงไม่รู้สึกเกร็งหน้าอกเลย หรือทำไม่ถูกวิธี แถมเจ็บช่วงต้นแขนด้วย เพิ่งเข้า Beta อาทิตย์แรกค่ะ ใช้ดัมเบล 2 โลค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้เล่น T25 ถึง Beta Week 2 แล้ว เราใช้ ดัมเบล 2 kg. เล่น คือรู้สึกว่ามันเบาไปอ่ะค่ะ เลยคิดว่า อยากซื้อ ดัมเบลใหม่ ประมาณ 4-5 kg. หรือมีอีกตัวเลือกนึงค่ะ ชื้อ TRX ดี เพราะทั้งเบา พกไปไหนก็ได้ แต่ไ

ทานเวย์โปรตีนจากพืชจากถั่วเหลือง ไม่ออกกำลังกายจะอ้วนขึ้นไหม หรืออยู่ที่การกินของเรา

หลังจากที่หาข้อมูลมาค่ะ ว่า Alpha นี่คือการเตรียมความพร้อม แล้วก็ลดน้ำหนัก ตอนนี้เล่นได้ 3 อาทิตย์ น้ำหนักลงพอใจแล้วค่ะ แล้วกำลังจะผอมเกินแล้วด้วย ถ้าเราข้ามไปเล่น Beta เลยได้มั้ยคะ เพราะ เหมือนกับ Be

ตามหัวข้อครับ ถ้าใคร​มีช่วยแชร์หน่อยครับ ผมหาในยูทูปมันหาไม่เจอครับ เจอแต่ alpha 1.0 ครับผม

ในแผ่นที่ได้มา มี Core cardio , core speed , dynamic core แต่ตามตาราง Core speed ไม่มี ใช่ไหมคะ เอามาเต้นตอนไหนคะ งง ???