เล่นเวทและอยากเพิ่มน้ำหนัก แต่มีปัญหาคือกินเค็มและมันไม่ได้

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีเล่นเวทและอยากเพิ่มน้ำหนักด้วย แต่มีปัญหาคือ

เป็นคนความดันสูง และมีไขมันในเลือดค่อนข้างสูงด้วย จึงต้องควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงเค็ม ทอดน้ำมัน  

พอจะแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงให้หน่อยได้มั้ยครับ