กระโดดใช้กล้าเนื้อส่วนไหนในการกระโดดบ้างครับ แล้วมีวิธีฝึกไหมครับ

ตามหัวข้อครับ พอดีอยากกระโดดให้ 1.47 เมตร จาก 0.92 เมตร
ซึ่งมันก็เป็นเรื่องยากมากๆที่จะกระโดดให้เกิน 1.20 เมตร
เลยอยากทราบว่าเวลา กระโดดใช้กล้าเนื้อส่วนไหนบ้าง และก็วิธีฝึกด้วยก็ดี
(ปล.ผมจะเอาไปDunk อะครับถึงจะเป็นไปได้ยาก)