ผมเข้าใจถูกหรือเปล่าว่าการฝึกกระโดดสูงต้องทำแบบนี้ครับ

ผมสูง 178 cm หนัก 56 กิโล
ผมคิดว่าผมควรสร้างกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวกับในการกระโดดให้แข็งแรงก่อน พวก น่อง หน้าขา ไรพวกนี้อะครับ
ต่อจากนั้นก็ ฝึก การสปริงข้อเท้า กระโดดสองเท้าพร้อมกัน
ไม่รู้ว่าผมคิดถูกหรือเปล่า ก็เลยอยากลองถามเพื่อนๆ ดูอะครับ ^^
ผมมุ่งมั่นว่าต้องกระโดดสูงให้ได้ 75 cm ขึ้นไป โดยที่ยืนอยู่กับที่แล้วกระโดดสุดแรงเกิดอะครับ
อีกอย่าง ผมจะรู้ได้ไงว่ากล้ามเนื้อพร้อมแล้ว TT