วิธีฝึกให้นักกีฬาสาวกระโดดสูงขึ้น

1. ตอนฝึกซ้อมให้เพิ่มความสูงของเน็ตจากระดับ 2.24 เมตรของวอลเลย์บอลหญิง ให้เพิ่มความสูงขึ้นเป็น 2.43 เมตรของวอลเลย์บอลชาย แล้วให้นักกีฬาหญิงที่โดดยอดหญ้า (ออม นกวิรัล ฯลฯ) ฝึกซ้อมตีลูกให้ข้ามเนตที่ระดับความสูง 2.43 เมตรจนเคยชิน

2. เอาผ้าดิบมาเย็บเป็นหลอด ๆ บรรจุทรายแล้วเย็บปิดตายเอามาพันรอบขาทั้งสองข้าง เพื่อถ่วงน้ำหนักตัวให้หนักขึ้น เวลากระโดดจะต้องใช้แรงในการกระโดดมากขึ้น แล้วให้นักกีฬาฝึกซ้อมกระโดดตีลูกในขณะที่มีถุงผ้าดิบบรรจุทรายถ่วงน้ำหนักพันรอบขา เวลาแข่งจริงพอไม่มีถุงผ้าดิบบรรจุทรายพันขา นักกีฬาจะรู้สึกตัวเบากระโดดได้สูงขึ้น เพราะเคยชินกับการออกแรงกระโดดเหมือนกับตอนซ้อมแบบมีถุงผ้าบรรจุทรายถ่วงน้ำหนัก 

ถ้าทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน รับรองว่านักกีฬาหญิงคนนั้นจะกระโดดสูงขึ้นอย่างแน่นอน