เปลอกินอาหารทันทีหลังออกกำลังกายเป็นไรไหม?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเริ่มออกกำลังกายมาประมาน 10 กว่าแล้ว คือจะเน้นท่าที่บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามหน้าท้องอะคะ (ดูในยูทูป) เราจะออกกำลังกายตอน 6 โมงเย็น ก็ทำทั้งหมด 4-5 เซ็ท (1เซ็ทจะมี5ท่า) ก่

ผมเริ่มออกกำลังกายวันแรก แล้ววันต่อมามันปวดกล้ามเนื้อผมควรออกกำลังกายต่อดีรึเปล่าครับ รึควรหยุดพักให้หารปวดก่อนเเล้วค่อยออกกำลังกายต่อ

ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ประมาณเดือนกว่าๆ ค่ะ ก่อนหน้านี้หลังออกกำลังกายเราจะไม่กินอะไรเลย ยกเว้นน้ำเปล่า จนกว่าจะผ่านไป 30-45 นาที ซึ่งถ้าไม่หิวก็จะไม่กิน เราออกกำลังกายตอนค่ำๆ อยู่แล้ว ออกเสร็จก

ตัวผมอายุ 16 ปี สูง 171 น้ำนัก 85 ตอนนี้เริ่มสนใจการออกกำลังกายมากขึ้นครับ มีหลายๆคนบอกว่าถ้าผมผอมกว่านี้จะหุ่นพอดีเลยครับ ตัวผมเลยเล่นเวทควบคู่กับคาดิโอ ( คาดิโอ ออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายท่าต่างๆ

เปิดฝาครีมกันเเดดไว้ประมาณ30นาทีเเล้วค่อยปิดจะเป็นไรไหมใช้ต่อได้ปกติหรือควรซื้อใหม่ดีคับ

อยูในช่วงกำลังลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ จะเข้า fitness วันเว้นวัน โดยเริ่มจากการวิ่ง ประมาณ 40 นาที แล้วจะไปเล่นเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่มีข้อสงสัยค่ะ เพราะเราไม่เคยเล่นเวท

ที่ทำเป็นประจำตอนนี้คือ เราจะกินข้าวเย็นก่อนออกกำลังกายค่ะ คือกินเสร็จเว้นให้ย่อย 1 ชั่วโมงเเล้วค่อยออกกำลังกายค่ะ หลัง ออกเสร็จคือไม่ได้กินอะไรเลยไปอาบน้ำเพราะทั้งวันเราจัดการกินเเคลอรี่ให้เพียงพอจาก

    ตามหัวข้อค่ะ คือเราน้ำหนัก94 สูงแค่161 เองค่ะ อ้วนมากเลยเริ่มออกกำลังกายเพราะพึ่งมามีเวลาว่างมากๆช่วงนี้     วันนึงเราจะวิ่งซัก 15 นาทีค่ะ ต่อด้วยกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป

ผมอายุ 19 คับ สูง 182 หนัก 93 กิโล คับ อยากทราบว่า เล่นนานไหมกว่ากล้ามจะขึ้นคับ ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวท(เพาะกาย)ที่บ้านคับ มีทั้ง ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องแมชชีนบริหารกล้ามอก กับ ลู่วิ่ง และเครื่องออกกำ