เปลอกินอาหารทันทีหลังออกกำลังกายเป็นไรไหม?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเริ่มออกกำลังกายมาประมาน 10 กว่าแล้ว คือจะเน้นท่าที่บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามหน้าท้องอะคะ (ดูในยูทูป) เราจะออกกำลังกายตอน 6 โมงเย็น ก็ทำทั้งหมด 4-5 เซ็ท (1เซ็ทจะมี5ท่า) ก่

ผมเริ่มออกกำลังกายวันแรก แล้ววันต่อมามันปวดกล้ามเนื้อผมควรออกกำลังกายต่อดีรึเปล่าครับ รึควรหยุดพักให้หารปวดก่อนเเล้วค่อยออกกำลังกายต่อ

ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ประมาณเดือนกว่าๆ ค่ะ ก่อนหน้านี้หลังออกกำลังกายเราจะไม่กินอะไรเลย ยกเว้นน้ำเปล่า จนกว่าจะผ่านไป 30-45 นาที ซึ่งถ้าไม่หิวก็จะไม่กิน เราออกกำลังกายตอนค่ำๆ อยู่แล้ว ออกเสร็จก

ตัวผมอายุ 16 ปี สูง 171 น้ำนัก 85 ตอนนี้เริ่มสนใจการออกกำลังกายมากขึ้นครับ มีหลายๆคนบอกว่าถ้าผมผอมกว่านี้จะหุ่นพอดีเลยครับ ตัวผมเลยเล่นเวทควบคู่กับคาดิโอ ( คาดิโอ ออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายท่าต่างๆ

ที่ว่าเพิ่มกล้ามเนื้อต้องกินโปรตีน พวก อกไก่นี้ ต้องไม่ใช้วิธีทอดเพื่อให้ ไก่สุก ใช่มั้ยครับ พอดีว่าสงสัยอะครับ ต้องเปลี่ยนเป็น ต้ม หรือ นึง ให้มันสุกแทนหรือเปล่าครับ

เริ่มด้วยเช้าตรู่ของวัน มันก็อาจเป็นวันจันทร์สุดแสนเบื่อหน่ายของคนทั่วไป แต่สำหรับพวกเรามันคือวันที่จะเริ่มต้นอีกหนึ่งประสบการณ์ชีวิตที่ยากจะลืม พวกเราได้เริ่มออกเดินทางจากโรงเรียนกันตอนเวลา 07.45 น.

ผมเคยหนัก 125กิโลกรัมครับ เลยตัดสินใจออกกำลังกายเเต่ผมทำผิดวิธีไปหน่อย ผมคาดิโออย่างหนัก 5-7วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ1ชม เเต่ผมไม่ได้เล่นเวทเลย เเละกิน น้อยมาก จนผมน้ำหนักเหลือ 95กิโล เเต่ผมตัวเหลวมาก เเล

เปิดฝาครีมกันเเดดไว้ประมาณ30นาทีเเล้วค่อยปิดจะเป็นไรไหมใช้ต่อได้ปกติหรือควรซื้อใหม่ดีคับ