กินให้ถึง 3000 kcal

คือผมออกกำลังกายอยู่แต่ติดปัญหาตรงโภชนาการเพราะผมเป็นคนผมเลยต้องเพิ่มเรื่องนี้ครับ แต่ผมต้องไปโรงเรียนเวลากินอาหารเลยจำกัดกินข้าวเช้า5.30 ข้าวเที่ยง12.00 ส่วนข้าวเย็นก็ประมาณ17-18.00 ผมเลยควบคุมการกินค่อนข้างลำบากเลยอยากขอคำแนะนำว่ากินยังให้ถึงประมาณ3000kcal