ผช.ชอบผญ.ที่ออกกำลังกายเล่นเวทมั้ยคะ?????

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

สวัสดีเพื่อนๆ~ วันนี้เราจะมาถามเรื่องสัดส่วนนิดหน่อย คือเราเป็นผู้ญ.ตัวเล็ก สูง150ต้นๆ บางคนจะเรียกว่าเตี้ยก็ได้นะเราชินแล้วT^T เราชอบโดนเพื่อนตัวสูงๆล้อว่าเป็นเด็กประถมหรอ แต่เราอยู่มอปลายแล้วนะ ฮือ

เคยมีประสบการณ์แฟนนอกใจไปกับสาวมีน้ำมีนวล ชอบส่อง ผญ ในรูปร่างประมานนี้ แต่ปกติแล้ว ตัวเราเองเป็นคนออกกำลังกายเกือบทุกวัน เล่นเวท วิ่งมาราธอน ไม่ได้บ้าคลั่งขนาดนั้น แต่ไม่อยากปล่อยตัวเองหุ่นแย่ หุ่นตอ

สวัสดีค่ะ คือว่า ส่วนตัว น้ำหนัก 62 สูง165 ค่ะ. คือเป็นคนร่างใหญ่ ไหล่กว้าง เอวไม่ค่อยมี สะโพกไม่ต้องพูดถึง อยากจะ ลดน้ำหนัก เอาไขมัน ออก ให้ได้เยอะที่สุด ทั้ง พุง น่องขานี้ ใหญ่มาก ต้นแขน อยากจะให

ผมเป็นผู้ชายที่ไหล่แคบมากกกก มีพุงด้วยตัวค่อนข้างผอมแต่ไม่มาก แขนเล็ก ไหล่แคบ ผมต้องออกกำลังลังกายเล่นท่าไหนบ้างครับที่ทำให้ไหล่มันกว้างขึ้น มีกล้ามแขน

ขอท้าวความว่าแต่ก่อน ออกกำลังกายค่ะ เล่นแขนนิดหน่อย นิดหน่อยแบบนิดๆจริงๆเลยนะคะ แต่รู้สึกว่า ช่วงไหล่กว้างขึ้น แขนเป็นมัดมากขึ้น แล้วบวกกับตอนนนี้หยุดออกกำลังกายไปแล้วด้วย ช่วงแขนเลยมีไขมัน เป็นถุงกา

คืออยากทราบครับว่าในการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคล ตัวผมเองออกกำลังกายสัปดาห์ละ6วันครับ เล่นกล้ามเนื้อส่วนละ2ครั้งต่อสัปดาห์คาดิโอไม่ต่ำกว่า150นาทีต่อสัปดาห์ (ผมสูง177หนัก74ครับ)เวลาในการเวท40-50นาที