นอนตื่นมากลางดึก

สวัสดีค่ะ เราพบปัญหานอนไม่หลับ คือเรามีปัญหา ไม่นอนตอนกลางคืน มานอนตอนกลางวันแทน เสร็จทีนี้ พอเปิดเทอมแล้วต้องไปเรียนแปดโมง เราไม่ตื่นค่ะ พยายามปรับเวลานอนจนหลับตั้งแต่สามทุ่ม แต่สุดท้ายก้อตื่นตอนตีสอ

ก้อชิวิตวัยรุ่นน่ะครับ นอนดึกตื่นสาย แต่ตอนนี้ปิดเทอม ผมดูแลตัวเอง วิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ติตเรื่อง ปกติคน เรานอนประมาณ 8ชม ผมเริ่มนอนช่วง 4-5 ทุ่ม แต่ตื่นตอนตี3ตี4 แล้วเหมื่อนมันนอนไม่เต็มอิ่ม

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเรื่องจะมาสอบถามเกี่ยวกับการพักผ่อนค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมเราเลยนอนไม่เป็นเวลา นอนตี4 ตี5 ตื่นอีกทีก็บ่ายโมงกว่าๆ เป็นแบบนี้ประจำทุกวัน แล้ววันที่ 7 เมษาที่ผ่านมาเราต้องไปต่างจ

คือเราสังเกตหลายรอบเเล้วเวลาเรารีบนอนหรือนอนเร็วประมาณ2-3ทุ่ม เราชอบตื่นมากลางดึก + กับเราชอบฝันทุกครั้งเป็นฝันที่ให้ความรู้สึกแบบ…ไม่ค่อยดีเท่าไหร แต่พอเวลาเรานอนตี1 เราจะตื่นประมาณ11โมงเช้า ซ

ตอนนี้ลูกสาวเราอายุได้สี่ เกือบๆจะห้าเดือนแล้ว นอนเที่ยวคืน ตีหนึ่ง เมื่อคืนหนักสุดนอนตีสองค่ะ คือตอนนี้เครียดมาก เพราะต้องให้อาม่าเลี้ยงช่วงสี่โมง ถึงสี่ทุ่ม เพราะเราต้องออกไปธุระ กลับไวสุดก็สามทุ่มแ

ช่วยด้วยครับ ผมเป็นมาได้ประมาณอาทิตย์นึงแล้ว ผมนอนแค่วันละ 2-3 ชม. แล้วไปเรียน ผลคือเรียนไม่รู้เรื่องเลยแล้วผมก็จะง่วงช่วงบ่าย 2-3 พอผมกลับมานอนตอนเย็นประมาณ 6โมง - 1ทุ่มทีไรมักจะตื่นช่วง 4-5ทุ่มตลอด

อยากจะขอคำแนะนำว่า ทำยังไงให้นอนหลับสนิทตอนกลางคืน นอนก่อนเที่ยงคืน จนถึงเช้าได้แบบไม่ต้องตื่นมากลางดึกอ่ะค่ะ คือ เราอยู่แต่บ้านเฉย ๆ ไม่ว่าจะทำยังไงก็นอนเวลาปกติไม่ได้เลยค่ะ นอนเช้าตลอดเลย เคยพยายามน

คิดถึงสมัยประถมจังค่ะ สมัยอนุบาลจำไม่ได้ แต่คงไม่มีทางได้นอนน้อยแน่ จำได้ว่าตอน ป. นอนเต็มอิ่มมาก 7-8 ชั่วโมง ตามเวลานอนที่เขาพากันบอกว่าเหมาะสมกัน พอช่วงมัธยมต้น เป็นช่วงที่อินเทอร์เน็ตกำลังเป็นที่นิ

นอนเเล้วหลับๆตื่นๆ อาการของผมคือ ตื่นทุ่มครึ่งเเล้วรู้สึกง่วงตอนสี่ทุ่มผมเลยนอนเเล้วตื่นมาตอนเที่ยงคืนเเล้วก็หลับต่อเเล้วก็ตื่นมาอีกทีตอนตี2 เป็นเเบบนี้มาหลายคืน คืนก่อนๆก็นอนตอนกลางคืนปกติเเต่ก๋นอนเเ

ช่วงนี้เราไม่มีเวลาว่างเลยค่ะ กว่าจะทำงานอะไรเสร็จก็ดึกมากๆ เกือบตี1 บางทีเยอะมากๆก็ตี2 ถ้าเร็วมากๆก็จะเป็นเที่ยงคืน คือเราเป็นคนที่ได้ยินเสียงอะไรแค่นิดเดียวเราก็ตื่นแล้ว คุณตาเราค่ะ ชอบเปิดโทรทัศน์เ