นอนดึกมากแก้ยังไงดี

กระทู้คำถาม

เราเป็นคนที่นอนดึกมากประมาณตี3-4 แล้วช่วงนี้เป็นช่วงเปิดเทอมเรียน8:30 เมื่อวานนอนตี3ครึ่ง ตื่นมาเรียน8โมง พอบ่ายๆก็ง่วงก็เลยนอนค่ะนอนไปประมาณ3ชั่วโมง พยายามไม่นอนแต่มันทำไม่ได้เลยยย มันก็ลูปมาแบบเดิมตอนนี้ก็ตี4แล้ว เรายังมานั่งเขียนกระทู้เลย555ตาสว่างมาก นอนไม่หลับและอีกอย่างเราก็รู้ว่ามันเป็นผลเสียกับร่างกายแต่ก็ทำไม่ได้สักที ควรทำยังไงดีคะ ควรไม่นอนสักวันนึงแล้วมานอนตอน3ทุ่มอะไรประมาณนี้ดีไหมคะ

แก้ไขข้อความเมื่อ