ขอวิธีลดน้ำหนัก10กิโลใน2เดือนหน่อยค่ะ

คือเราน้ำหนัก42-43 สูงประมาณ158 คือเราผอมมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อยากอ้วนดูมีน้ำมีนวล..ทำยังไงดีค่ะอยากหนักประมาณ50กิโลค่ะ.. ไปอ่านเจอว่ากินยาคุมทำให้น้ำหนักขึ้นแต่ แต่ก็ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์ เคยกินยาสต

สวัสดีค่ะ จขทก. มีเรื่องหนักใจเกี่ยวกับน้ำหนักมาก ก็คือสูง158 น้ำหนัก50 เเต่อายุยังไม่ถึง15นะคะ เเต่ส่วนตัวก็พยายามเต้นออกกำลังกายโดยการเต้นcover เเละก็ไม่เเตะขนม เเต่จะกินเป็นบางครั้ง ก็คือจะมาถามวิธ

สัญญากับตัวเองและแฟนไว้ค่ะ ว่าของขวัญวันเกิดแฟนปีนี้จะลดน้ำหนักให้ (+กระเป๋าตังให้ 1 ใบ) ส่วนวันเกิดเราขอให้เค้าลดน้ำหนักก็พอ (แฟนอ้วนค่ะ อ้วนเลยแหละ) ตอนนี้เราสูง 158 เซนติเมตร น้ำหนัก 55-56 กิโลกรั

ก่อนหน้านี้เราลดความอ้วนโดยการปั่นจักรยานอ่ะค่ะ วันละ1-1.15 ชม. จนน้ำหนักลดลงเหลือราวๆ50กิโล ส่วนสูง 158 ซม.ค่ะ เมื่อได้น้ำหนักที่ต้องการ เลยเริ่มกินในช่วงเย็นเพิ่มขึ้น จากก่อนหน้านี้ทานแค่ผลไม้ 2-3 อ

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 103 กิโล และสูง158 ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่าอ้วนเตี้ยนั้นเอง คือเรามีความคิดที่จะลดน้ำหนักค่ะ แต่คือเราเป็นคนที่เหมือนจะมีไขมันหย่อนคล้อยอ่ะค่ะ คือแบบไม่ได้อ้วนแบบตึงๆอ

คือเราอยากลดน้ำหนักให้เหลือแค่46กิโล ตอนนี้เราน้ำหนัก53กิโล ส่วนสูง158 คือเราอยากรู้วิธีลดน้ำหนักกินของพวกไรบ้าง ออกกำลังกายพวกแบบไหนเป็นระยะเวลาเท่าไหร่ คือต้นขาเราใหญ่มากแล้วก็ท้องอวบแถมมีเหนียงด้วย

อยากรู้อ่ะ 555

พอดีเราจะลดความอ้วนค่ะ แต่เราไปคำนวณมาแต่ละที่ ค่า bmr กับ tdee ไม่เท่ากันเลย หรือมีคนมาใช้เครื่องวัดค่าให้ก็ต่างไปอีก และยิ่งคำนวณยิ่งอ่านยิ่งงงค่ะเลยขอรบกวนผู้รู้ค่ะ เราหนัก 50 สูง 158 กิจวัติ: