วิ่ง 1 กิโลเมตรได้กี่นาทีกันครับ

ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก

อันนี้ผมถามจาก AI นะ ปกติไม่ให้ AI แต่เรื่องนี้ไม่รู้และอยากรู้ เลยถามคร่าว ๆ นักฟุตบอลไทย ไทยลีกและทีมชาติค่าเฉลี่ยการวิ่งอยู่ที่ 9-10 กิโลเมตร บางเกมอาจมีคนวิ่งน้อยกว่านั้นมาก 7 กิโลเมตรก็มี ซึ่งยั

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

ตามหัวข้อเลยนะครับ พอดีช่วง 3 - 4 เดือนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ และช่วงนี้2-3เดือน ที่ผ่านมาผมได้เริ่มออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งวันละ 3-5 กิโลเมตรทุกวัน วันละ 30-45 นาที และพอดีผมได้อ่านกระทู้นึงในพั

เหรียญทองที่ 4 ของ เนย ในซีเกมส์ 2025 ว่ายน้ำ OPENWATER 10 กิโลเมตรหญิง 🇹🇭🥇🏊‍♂️ เหรียญทอง เนย กมนชนก ขวัญเมือง 🇸🇬🥈แชนทัล หลิว 🇻🇳🥉โว ธิ มายเทียน

ตามหัวกระทู้ครับ ผมคิดว่าถ้าเปรียบสเกลพื้นที่ประเทศต่าง ๆ ในโลก โดยใช้สเกลย่อลงมาเป็นพื้นที่ขนาดพอ ๆกับ เขต อำเภอหรือจังหวัดในประเทศไทย น่าจะทำให้เรานึกภาพจินตนาการภาพออกว่าประเทศต่าง ๆเทียบกับประเท

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ