วิ่ง 1 กิโลเมตรได้กี่นาทีกันครับ

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

มีเรื่องมาเล่าค่ะไม่แน่ใจใช่โกสมั้ย คือเมื่อวานเราไปวิ่งออกกำลังกายแถวบุ่งตะหลัว(โคราชนะคะ) แล้วทีนี้ตอนนั้นออกมาแล้วค่ะกำลังจะกลับบ้าน แล้วเราปวดฉี่มากๆค่ะ แถวนั้นหาปั๊มยากมากเราเลยหาใน google maps ป

เหรียญทองที่ 4 ของ เนย ในซีเกมส์ 2025 ว่ายน้ำ OPENWATER 10 กิโลเมตรหญิง 🇹🇭🥇🏊‍♂️ เหรียญทอง เนย กมนชนก ขวัญเมือง 🇸🇬🥈แชนทัล หลิว 🇻🇳🥉โว ธิ มายเทียน

ตามหัวข้อเลยนะครับ พอดีช่วง 3 - 4 เดือนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ และช่วงนี้2-3เดือน ที่ผ่านมาผมได้เริ่มออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งวันละ 3-5 กิโลเมตรทุกวัน วันละ 30-45 นาที และพอดีผมได้อ่านกระทู้นึงในพั

คือผมชอบวิ่งครับ วิ่งตอนเย็นวันละ 3 กม.(ไป-กลับ 3 กม.) ขาไป 1.5 กม. มันมีที่ออกกำลังกาย อบต. อยู่ ผมแวะพักออกกำลังกายที่นั่นอีกประมาณ 15 นาที แล้วก็วิ่งขากลับอีก 1.5 กม. คือมันหอบอะครับทั้งขาไปและขากล

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

ผม อายุ 29 สูง 172 หนัก 73 ครับ อยากออกกำลังกายเพราะอายุเยอะขึ้น กลัวโรคภัยถามหา ส่วนตัวไม่ชอบเล่นกีฬาเลย ไม่เคยออกกำลังกาย แต่วันนี้คิดอยากออกกำลังกาย ตั้งเป้าไว้ 7 กิโลเมตร ครับ วิ่งข้ามหมู่บ้านแล้ว