ระหว่างนักวิ่งอาชีพที่ไม่ได้ออกกำลังกายกับคนธรรมดาที่พึ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 50 วัน

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นนึงที่ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วลดไปราวๆ 8 กิโล จาก58-59 เหลือ50-51ส่วนสูง162 ออกกำลัง่ยทุกวัน คุมอาหารทุกวัน มีหลุดบ้างสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง มีอดอาหารเช้

สูง162หนัก61(ผช.)อยากลดให้เหลือสัก50-53โลเคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่มาหลายรอบสุดท้ายก็ทำได้แค่ครั้งล่ะ1-2วันไม่ใช่เพราะเหนื่อยหอบแต่เพราะพอวิ่งไปได้สัก10นาทีปวดขาทั้งขาปวดไป2-3วันอยากทรา

เคยพยายามวิ่งแบบจ๊อกกิ้งไปเรื่อยๆ พอวิ่งได้ 10 นาที ก็ไม่ได้เหนื่อยเท่าไหร่ แต่รู้สึกเบื่อมากจนเลิกไป วิ่งเร็วมันรู้สึกสนุกกว่ามาก เลยอยากทราบว่าถ้าฝึกวิ่งเร็วไปเรื่อยๆ  แบบเหนื่อยจนไม่ไหวก็พอ จะ

คุณเป็นแบบไหนกันบ้างครับ เวลาผูกเชือกรองเท้าเสร็จแล้วออกไปวิ่ง 1. วิ่งแค่เหนื่อย เหงื่อออก หรือรู้สึกว่าไม่ไหวก็พอแล้ว ไม่ต้องไปสนว่าจะวิ่งได้ระยะทางเท่าไร เวลาเท่าไร 2. วิ่งโดยกำหนดระยะทาง วันนี้ต้อ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

คือผมลาออกจากงานประจำวันละ455บาทมาวิ่งขนส่งเจ้านึงได้วันละ900แต่หักค่าน้ำมัน วันละ200-300ทำงานตั้งแต่7โมงครึ่งถึง1ทุ่มทั้งเหนื่อยทั้งล้าสารรถด้วย พี่ๆคนไหนมีความรู้ประสบการณ์ การช่วยแชร์ให้ฟังหน่อยครั

คือตอนนี้ผมอายุ 17 ปีแต่ตอนม.4 แข่งวิ่ง 800 , 1500 ได้ที่ 2 แล้วก้มา ม.5 ลงวิ่งผลัด 4×100 ก้ได้ที่ 2 (ทั้งหมดที่เล่ามาประสบการณ์ในการวิ่งระคับ)

เพื่อนๆออกกำลังกายนาน แค่ไหนถึงมีกล้ามอย่างเห็นได้ชัด ผมคิดว่าคนเรามันไม่เหมือนกันเลยตั้งกระทู้ถามดู ฮ่าๆ -ออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงเห็นกล้ามอย่างชัดเจน (เดือน/ปี ) -กินอาหารเสริมอะไรไหม -ออกกำลังกายนา

อายุ 50 ละครับ เพื่งหันมาวิ่งออกกำลังเพื่อสุขภาพ สัก เดือนนึง เป้าคือ แค่เพื่อสุขภาพครับ ไม่ออกแข่ง ไม่อะไรทั้งนั้น ตอนนี้วิ่งวันละ 30 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ pace ประมาณ 8 ต้น - กลาง ๆ ระยะสัก 3 โลครึ่ง