อายุ 45 เริ่มออกกำลังด้วยการวิ่งด้วยความเร็ว 12km/hr ทำได้ 7 นาที ถ้าทำไปเรื่อยๆ จะดีหรือเสียต่อสุขภาพครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง กรีฑา สุขภาพกาย ฟิตเนส

เคยพยายามวิ่งแบบจ๊อกกิ้งไปเรื่อยๆ พอวิ่งได้ 10 นาที ก็ไม่ได้เหนื่อยเท่าไหร่ แต่รู้สึกเบื่อมากจนเลิกไป
วิ่งเร็วมันรู้สึกสนุกกว่ามาก
เลยอยากทราบว่าถ้าฝึกวิ่งเร็วไปเรื่อยๆ แบบเหนื่อยจนไม่ไหวก็พอ จะทำให้วิ่งได้นานขึ้นไหมครับ
แล้วจะเป็นอันตรายต่อหัวใจและสุขภาพไหม
ทางผมไม่ได้ต้องการจะไปวิ่งแข่งมาราธอนหรือลดความอ้วนนะครับ อยากวิ่งเพื่อสุขภาพล้วนๆๆๆ

ขอบคุณครับ