อายุ 20 แต่กระดูกลั่นกร๊อบแกร๊บ มีวิธีแก้มั้ยคะ?

อายุ 20-21 เองค่ะ แต่ขยับทีกระดูกลั่นทุกข้อต่อเลย บางครั้งหัวไหล่ ขาหนีบ หัวเข่าจะเป็นบ่อยมาก ลุกเดินก็ได้ยินแล้วค่ะ ลั่นยันนิ้วเท่ายังมี มันไม่ได้มีอาการเจ็บนะคะ แต่รำคาญค่ะ กับเวลาอยู่ข้างนอกบ้านก็อายด้วยเพราะมันลั่นดังมากเลย มีวิธีแก้มั้ยคะ? ขอบคุณค่ะ