ถ้าหนัก70กว่า​ ควรออกกำลังกายกี่นาทีค่ะ

คือเราอยากลดนํ้าหนักค่ะ​ ให้ได้สัก60ยังดีค่ะ​ แต่ก่อนนํ้าหนักประมาณ50-60เลยไม่ใส่ใจจนอ้วนขึ้นเรื่อยๆ​ เลยอยากถามว่าควรออกกำลังกายกี่นาทีดีค่ะ​ พอดีไม่ค่อยวิ่งแต่เป็นเต้นมากกว่าจะเผาผลาญได้ดีกว่าไหมค่ะ