▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
กินวันละ 500 แคล กับออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ30นาที จะลดมั้ยคะน้ำหนักขอสอบถามพี่ๆหน่อยค่ะ
-หมี่น้ำใส
-สุกกี้นำ้ที่มีแต่ผัก
-หรือผัดผักบุ้ง อะไรประมาณนี้ค่ะ
มื้อกลางวันปกติจะกิน ผลไม้ เช่นแอปเปิ้ล สองลูก
หรือไม่ก็แคนตาลูป 1 ซีก
มื้อเย็นกินโยเกิร์ต บางทีก็ควบคู่กับการกินผลไม้ไปด้วย
ส่วนการออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียว บนเครื่องวิ่ง 30 นาที ค่ะ