กินวันละ 500 แคล กับออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ30นาที จะลดมั้ยคะน้ำหนักขอสอบถามพี่ๆหน่อยค่ะ

มื้อเช้าส่วนมากจะกินเป็น
-หมี่น้ำใส
-สุกกี้นำ้ที่มีแต่ผัก
-หรือผัดผักบุ้ง อะไรประมาณนี้ค่ะ

มื้อกลางวันปกติจะกิน ผลไม้ เช่นแอปเปิ้ล สองลูก
หรือไม่ก็แคนตาลูป 1 ซีก

มื้อเย็นกินโยเกิร์ต บางทีก็ควบคู่กับการกินผลไม้ไปด้วย

ส่วนการออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียว บนเครื่องวิ่ง 30 นาที ค่ะ