Push/ Pull/ Leg ควรเล่นแขนและไหล่ปิดท้ายทุกครั้งจริงหรือ

เล่นเวทมาได้ 5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้ที่จัดอยู่คือ เล่นอาทิตย์ล่ะ 5 วัน จันทร์-ศุกร์ วันล่ะ 1 ชม. จันทร์ - ไหล่-สะพานคอ อังคาร - อก พุธ - หลัง พฤหัส - หน้าแขน-หลังแขน ศุกร์ - ขา ท้องไม่ค่อยได้เล่นครั

ใครมีตารางระยะยาวแบ่งปันบ้างครับ ตอนนี้เล่นแบบงูๆปลาๆครบส่วนไม่ครบส่วนก็ไม่ทราบ ไม่รู้ชื่อท่าด้วย คือ ต้องการได้ตารางทุกส่วนเล่นในระยะยาวได้ แบบ push pull leg ครับ พร้อมชื่อท่า จะได้ไปศึกษาแต่ละท่าฟอร

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที

เราสามารถเล่นเวทน้ำหนักน้อยๆ เล่นได้ทุกวันโดยที่ไม่ต้องรอให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมได้ไหม

พึ่งจะมาเล่นเวทมีข้อสงสัยว่า 1.ตอนนี้ผมเล่นแบบเวทมาได้1 อาทิตเล่นแบบ full body เอามาจากเน็ต 4วันเล่น 3 พัก แล้วมีอาการยืดแขนตรงหรือปวดอันนี้ถือว่าปกติไหมคับ ควรพักหรือเล่นต่อ 2.ตารางจะมีให้เล่นส่วนไหล

ท้าวความก่อนนะครับว่าผมเนี่ย เคยเล่นฟิตเนสมาตั้งแต่ 2-3ปีก่อน แต่ก้ยอมแพ้ เลิกเล่น เพราะ เล่นแล้วกล้ามไม่ขึ้นเลยท้อ(คนผอม กินยังไงก็ไม่ถึง บวกกับคอนนั้นยังอยู่โรงเรียนจัดการชีวิตไรยังไม่สะดวกมาก) ทีน

คือว่าหนูอยากเล่นวอลเลย์มากๆเลยค่ะ เเต่ไม่มีเพื่อนเล่นเลยซ้อมกับกำเเพงบ้านทุกวัน5555 ส่วนตัวเล่นไม่ค่อยเก่ง เเต่พิจารณาจากส่วนสูงเเล้วเป็นได้เเค่ตำเเหน่งเดียวคือลิเบอโร่ก็เลยอยากลองเล่นเป็นทีมกับคนอื่

สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องตารางเล่นเวทครับ คือตตอนนี้เล่นเวทมาครบ 3 เดือนละครับ ก่อนหน้านี้ไปศึกษาการเพาะกายขั้นต้นมา ส่วนมากแนะนำให้เล่นทั่วตัวแบบวันเว้นวัน 3ครั้ง/สัปดาห์ ก็โอเคนะครับ กล้ามเนื้อขึ้นไ