ออกกำลังกายแล้วจะรู้ได้ไงว่าออกถูกคะ?

คือตอนนี้เล่น เวท+คาดิโอค่ะ แล้วรู้สึกเหมือนแน่นๆแน่นแบบไม่ย้วยอ่ะค่ะเหมือนกระชับขึ้นรึป่าวไม่แน่ใจ แล้วก็รู้สึกว่าเริ่มมีกล้ามเนื้อ นี่คือออกแล้วไปในทางที่ถูกใช่ไหมคะ ขอคำแนะนำหน่อยนะค้าาา