ผมคิดว่าจะออกกำลังกาย จันทร์​-ศุกร์

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

เดิน วิ่ง แบบไหนเป็นประโยชน์กับร่างกายมากกว่าคะ ในเวลาเท่ากัน

สดีครับพี่ๆน้องๆทุกคนครับ อาทอยากจะขอกำลังใจ จากทุกๆคนครับ คืออาทจะลดน้ำหนัก15กิโลภายใน3เดือน เรื่องของเรื่องก็คือ แต่ก่อนตอนอายุ20อาทกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พออายุเพิ่มมากขึ้น และบวกกับสังสรรค์กับเพื

ผมพึ่งดูผลสอบ รด. มาคับ แล้วผมไม่ผ่านเกณฑ์(ไม่ติด) ผมก็เลยงงงว่าทำไมผมร่างกายแข็งแรงดี เพราะผม ออกกำลังกายแทบทุกวัน ตอนสอบวิดพื้น กับซิดอัพก็ผ่านแบบชิวๆ ผมจึงลองมาคิดดูดีๆว่า การวิดพื้นกับซิดอัพว่า เ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ แต่ผลที่ได้คือ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก