ผมคิดว่าจะออกกำลังกาย จันทร์​-ศุกร์

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

กลางปีที่แล้วผมหนัก 113 กิโล อายุ 35 ปี (ตอนนี้ 36 แล้ว) ร่างกายอ้วนมาก เหนื่อยง่าย นอนกรนเสียงดัง หลังจากนั้นผมเริ่มออกกำลังกาย โดยการเดินบนลู่วิ่ง เนื่องจากผมวิ่งไม่ได้ หัวเข่าเคยประสบอุบัติเหตุ พอเ

สดีครับพี่ๆน้องๆทุกคนครับ อาทอยากจะขอกำลังใจ จากทุกๆคนครับ คืออาทจะลดน้ำหนัก15กิโลภายใน3เดือน เรื่องของเรื่องก็คือ แต่ก่อนตอนอายุ20อาทกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พออายุเพิ่มมากขึ้น และบวกกับสังสรรค์กับเพื

ผมพึ่งดูผลสอบ รด. มาคับ แล้วผมไม่ผ่านเกณฑ์(ไม่ติด) ผมก็เลยงงงว่าทำไมผมร่างกายแข็งแรงดี เพราะผม ออกกำลังกายแทบทุกวัน ตอนสอบวิดพื้น กับซิดอัพก็ผ่านแบบชิวๆ ผมจึงลองมาคิดดูดีๆว่า การวิดพื้นกับซิดอัพว่า เ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว