สวัสดีครับ คือผมสูง 173 cm หนัก 70 kg fat วัดด้วยตาชั่งอิเล็กทรอนิคได้ประมาณ 16 กว่าๆ โดยรวมดูสมส่วนครับ มีพุงบ้างโดยเฉพาะเวลานั่ง เริ่มเล่นฟิตเนสมาไม่นานครับ ไม่ถึงเดือน เล่นตามเทรนเนอร์ แต่ด้วยเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย ทำให้ยกได้ค่อนข้างเบาครับ ส่วนมากก็ 5 kg บ้าง 2.5 kg บ้างในบางท่า บาร์ก็บาร์เปล่า แมชชีนก็ 10-20 ไม่เกินนี้ ถึงจะสามารถครบ 15 ครั้ง 3-4 set เล่นนานชั่วโมงกว่าๆก็เดินเร็ว 30-45 นาทีครับ
ทีนี้เทรนเนอร์บอกผมตัวเล็กครับ ผอม เลยอยากให้กินเวย์แบบ mass gainer ของ on ครึ่งสกู๊ป (600 kcal) วันละ 4 ครั้ง
ประเด็นคือผมว่าผมก็ไม่ได้ผอมนะครับ อาจจะช่วงบนไม่บึกเพราะไม่เคยออกกำลัง แต่ใส่เสื้อหรืออะไรก็ไม่ได้ดูผอมแห้งเลย มีไขมันบ้างทำให้แขนดูมีกล้ามหลอกๆด้วยซ้ำ พุงก็เป็นชั้นเวลานั่ง
ถ้าผมกินแบบนี้ มันจะไม่เยอะไปใช่มั้ยครับ โดยส่วนตัว 173/70 นี่ก็ไม่น่าต้องเพิ่มน้ำหนักแล้ว กลัวพุงใหญ่หน้าบวมมากครับ เพราะเคยอ้วน 80 โลมาก่อน หรือต้องยอมเพื่อใ้ห้แขนกับอกโตก่อนครับ
ปล.อาหารกินปกติ 3 มื้อครับ แต่ปกติเป็นคนไม่กินแป้งเยอะ น้ำหวานของหวานไม่กิน
ปล2.เวย์ตัวนี้น้ำตาลสูงมากครับ พ่อและย่าผมเป็นเบาหวาน ผมจะเสี่ยงเป็นเบาหวานขึ้นมามั้ยครับ
ขอบคุณครับ
เวย์ mass gainer กับผมที่ไม่ได้ผอมมาก
ทีนี้เทรนเนอร์บอกผมตัวเล็กครับ ผอม เลยอยากให้กินเวย์แบบ mass gainer ของ on ครึ่งสกู๊ป (600 kcal) วันละ 4 ครั้ง
ประเด็นคือผมว่าผมก็ไม่ได้ผอมนะครับ อาจจะช่วงบนไม่บึกเพราะไม่เคยออกกำลัง แต่ใส่เสื้อหรืออะไรก็ไม่ได้ดูผอมแห้งเลย มีไขมันบ้างทำให้แขนดูมีกล้ามหลอกๆด้วยซ้ำ พุงก็เป็นชั้นเวลานั่ง
ถ้าผมกินแบบนี้ มันจะไม่เยอะไปใช่มั้ยครับ โดยส่วนตัว 173/70 นี่ก็ไม่น่าต้องเพิ่มน้ำหนักแล้ว กลัวพุงใหญ่หน้าบวมมากครับ เพราะเคยอ้วน 80 โลมาก่อน หรือต้องยอมเพื่อใ้ห้แขนกับอกโตก่อนครับ
ปล.อาหารกินปกติ 3 มื้อครับ แต่ปกติเป็นคนไม่กินแป้งเยอะ น้ำหวานของหวานไม่กิน
ปล2.เวย์ตัวนี้น้ำตาลสูงมากครับ พ่อและย่าผมเป็นเบาหวาน ผมจะเสี่ยงเป็นเบาหวานขึ้นมามั้ยครับ
ขอบคุณครับ