เป็นคนนอนยาก นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย ปัญหาวัยรุ่น ระบบร่างกาย

คือเป็นคนนอนยากมากๆเลยค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ พอหลับไปได้สัก2-3ชั่วโมงแล้วก็จะตื่น เป็นแบบนี้มาหลายครั้งแล้วค่ะ ตอนนี้ถ้าจะให้ง่วงจริงๆคือช่วงเช้าค่ะ ตี4 ถึง 6 โมง จะนอนในช่วงเวลานี้ตลอดเลยค่ะ เราไม่ได้นอนกลางวันนะคะ ถึงจะง่วงแต่ก็จะไม่นอนเพราะกลัวว่าตอนกลางคืนจะไม่หลับ มันไม่ได้ช่วยเลยค่ะ พอตกดึกก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม นอนเช้าเหมือนเดิม จนตอนนี้เหมือนเป็นเวลานอนปกติเลยค่ะ กังวลมากๆ ขอคำแนะนำที่จะทำให้นอนหลับหน่อยค่ะ