นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับถึงเช้า

ใครเคยเป็นไหม นอนหลับยากมาก กว่าจะหลับพลิกซ้าย พลิกขวาไปมา กว่าจะหลับใช้เวลาเป็นชัวโมง สองชั่วโมง พอหลับแล้ว 2-3 ชม.ตื่นรู้สึกตัวแบบไม่มีสาเหตุ หลังจากนั้นก็ไม่หลับอีกเลย พยายามหลับตา แต่เหมือนสมองไม่ยอมนอน เป็นแบบนี้มา 1 เดือนแล้ว สาเหตุเริ่มต้นของเราจุดประเด็นมาจาก เรามาตรวจเจอโรคความดันโลหิตสูง เราจึงปรับพฤติกรรมใหม่ เราอายุ 37 หลังจากตรวจเจอโรคความดัน เรา เลือกทานอาหาร ออกกำลังกาย และพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่ผลที่ได้จากการพยามนอนให้เร็ว กลับทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับ เป็นมาตั้งแต่เราเริ่มปรับพฤติกรรม ตอนนี้เริ่มกังวลกับการนอนไม่พอ เรากลัวโรคแทรกซ้อนที่จะตามมาจากการนอนไม่หลับ ใครเคยเป็นแบบนี้ หรือมีวิธีแก้ไข ช่วยบอกที