ผลไม้บํารุงผิว 11 ประเภท เพื่อผิวที่สดใส แล้วก็สุขภาพแข็งแรง มีอะไรบ้างไปดู กัน.. (บํารุงผิวพรรณ)
การกินผลไม้ก็เปรียบได้กับการทาครีมบํารุงหน้า บํารุงผิวพรรณ เพียงแค่ครีมนั้น บํารุงผิวหน้าจากข้างนอก ในขณะการกินผลไม้นั้น เป็นกรรมวิธีบํารุงผิวหน้าจากข้าง ใน ซึ่งเป็นวิธีทางธรรมชาติที่ดี กว่าการทานยา หรือฉีดสารต่างๆ ไปสู่ร่างกาย อย่างแน่แท้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ต้องการมีผิวหน้าขาว ใสแบบธรรมชาติ ผลไม้เป็น ตัวเลือกที่สําคัญ ผิวพรรณผ่องใสมีร่างกายแข็งแรง ย่อมเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้ กับคุณสุภาพสตรีและก็เพศชายทั้งหลายแหล่ ลองมองกันเลยดีกว่าว่ามี ผลไม้บํารุง ผิว ผัก ผลไม้บํารุงผิว ประเภทไหนบ้าง?
1. อะโวคาโด (Avocado)
อะโวคาโดมีวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี แล้วก็วิตามินอีที่เป็น ประโยชน์ต่อผิวพรรณ รวมทั้งทําให้ผิวมีริ้วรอยลดน้อยจางลง ผิวผ่องใส สุขภาพ ผิวแข็งแรงดี อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชั้นยอดที่เป็นส่วนช่วยปรับผิวเกลี้ยง ไม่แห้ง แข็ง นุ่มเปียกชื้นขึ้น นอกเหนือจากการทานแบบธรรมดาแล้ว ยังสามารถเอามา ผสมน้ํารวมทั้ง โยเกิร์ตเพื่อพอกผิวหน้าได้อีกด้วย
2. แอปเปิ้ล (Apple)
แอปเปิ้ล คือผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน ทําให้ผิวขาว ใส ผ่องใส เปียกชื้น เต่งตึง แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงช่วยทําให้รู้สึกอิ่มเร็ว อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโร ขึ้น รวมทั้งเส้นใยไฟเบอร์ เพคติน แล้วก็ยังมีอิลาสติน คอลลาเจน
3. ส้ม (Orange)
ส้ม คือผลไม้ชุ่มฉ่ำน้ําและก็มีเส้นใยสูง ช่วยทําให้ผิวพรรณมองผ่องแผ้ว เปล่งปลั่ง ดู ชุ่มชื้น เพราะเหตุว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยสร้างเสริม คอลลาเจน ให้ผิวมี ความยืดหยุ่น และก็ช่วยทําให้ผิวดูอ่อนวัยแจ่มใส
4. ทับทิม (Pomegranate)
ทับทิมช่วยบํารุงหัวใจ เป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมถึง ความแข็งแรงของผิว ซึ่งทําให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ระบบการนอน ให้ดียิ่งขึ้น ระบบขับถ่ายดียิ่ง ขึ้น เนื่องจาก ทับทิม ประกอบไปด้วยวิตามินหลายหมวดหมู่ อย่างเช่น วิตามินเอช่วย ซ่อมแซมบํารุงผิว ป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหน้า วิตามินซีช่วยสร้างคอ ลลาเจน และก็ปกป้องรักษาผิวจากแดด วิตามินอีช่วย ทํา ให้แผลสิว หรือรอยต่างๆ หายเร็ว และผิวหนังไม่แห้งเที่ยว ฯลฯ
5. สตอเบอรี่ (Strawberry)
วิตามินซีที่มีอยู่จํานวนมาก ในสตอเบอรี่มีส่วนช่วยสําหรับการลดความแห้งกระด้าง ลดริ้วรอย ลดความหย่อนยาน คล้อยของผิวพรรณที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรม ตาม อายุของพวกเรา เนื่องจากว่าสตอเบอรี่คือผลไม้อีกประเภทที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนี้สตสตรอว์เบอร์รี่ยังมี แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส วิตามินเอ ที่ช่วยบํารุงรักษาเซลล์เม็ด เลือดแดงอีกด้วย
6. พีช (Peach)
พืชคือผลไม้ที่ช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแดด ซ่อมผิว ช่วยทําให้ผิวไม่หย่อนยาน คล้อย ดูแข็งแรง เนื่องจากว่า ลูกพืชมีกรดเอเอชเอ (AHA) ช่วยสําหรับการผลัด เซลล์ผิว ให้ผิวดูขาวกระจ่าง รวมทั้ง เต็มไปด้วยวิตามินเอรวมทั้งวิตามินซีที่ช่วยเก็บ กักน้ําหล่อเลี้ยงผิว ทําให้ผิวนุ่ม เปียกชื้น นอกเหนือจากทานแบบธรรมดาแล้ว ยัง สามารถเอามาพอกผิวหน้า ให้ผ่องแผ้วแจ่มใสได้ด้วย
7. ฝรั่ง (Guava fruit)
ฝรั่งคือผลไม้ที่มี โพแทสเซียมสูง ทําให้ผิวของพวกเราดูเต่งตึง และก็กระชับอยู่เสมอ คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ช่วยสําหรับการ ขับพิษกระทั่งทํา ให้ผิว ของพวกเรามีร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีปัญหาริ้วรอยต่างๆ ทําให้ผิวแข็งแรง ไม่มีริ้ว รอย รวมทั้งภูมิคุ้มกันมากขึ้น
8. มะม่วง (Mango)
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเค , ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids), โพลีฟีนอลิก (Polyphenolics), เบต้าแคโรทีน (BetaCarotene) รวม ทั้ง แซน โทฟิลล์ (Kanthophylls) เป็นหนึ่งผลไม้ที่ ใช้ฟื้นฟูผิวได้ดี ช่วยปกป้องผิว จากการถูกทําลาย DNA และก็ช่วยลดการอักเสบ แม้กระนั้นมะม่วงก็ยังอุดมไป ด้วยน้ําตาลรวมทั้งเส้นใยอีกด้วย ชช่วยรักษาท้องผูกได้
9. กล้วย (Banana)
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุหลายแบบ เป็นต้นว่า วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม เต็มไปด้วยกากใยอาหาร เป็น เลิศผลไม้ที่มีคุณประโยชน์นานาประการด้านมากมาย กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยปกป้องผิวพรรณช่วยชะลอความแก่ ช่วยจัดการกับปัญหาผิวแห้งกระด้าง ทําให้ผิวพรรณชุ่มชื้น วิตามินซี ในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการผลิต คอลลาเจน ในชั้นผิว
10. มะละกอ (Papaya)
มะละกอ อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มความชื้น ต่อผิว แล้วก็เก็บกัก ความชื้น ให้กับผิว รวมทั้งช่วยกําจัดเซลล์ผิวที่ตาย ทําให้ผิวเกลี้ยงนุ่มขึ้น จึงนิยม เอามาเป็นองค์ประกอบสําหรับในการผลิตเครื่องแต่งหน้าหลายประเภท
11. ผักที่มีเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene)
เบต้าแคโรทีนสูง ในผักต่างๆ มีคุณประโยชน์นานัปการ ได้แก่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ สูง ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูสุขภาพผิว ให้กลับมาแข็งแรง ทําให้ผิวพรรณผ่องใส ช่วยป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และก็มลพิษที่อยู่รอบกาย ตัวอย่างเช่น หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน แครอท ฟักทอง และก็ผักสีเขียว ต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น บร็อคโคลี ต้น หอม คะน้า มะระ ผักบุ้ง ฯลฯ (ผักบํารุงผิว อาหารบํารุงผิว อาหารเสริมบํารุงผิว)
ขอบคุณบทความดีดีจาก..
รายการกบนอกกะลา
https://www.facebook.com/kobnokkala/
เว็บสาระน่ารู้ผลไม้
https://fruitage.in.th/ผลไม้บำรุงผิว-11-ชนิด/
เว็บสาระน่ารู้นักเดินทาง
https://www.wonderfulpackage.com/ 
ผลไม้บํารุงผิว 11 ประเภท เพื่อผิวที่สดใส แล้วก็สุขภาพแข็งแรง มีอะไรบ้างไปดู กัน.. (บํารุงผิวพรรณ)
การกินผลไม้ก็เปรียบได้กับการทาครีมบํารุงหน้า บํารุงผิวพรรณ เพียงแค่ครีมนั้น บํารุงผิวหน้าจากข้างนอก ในขณะการกินผลไม้นั้น เป็นกรรมวิธีบํารุงผิวหน้าจากข้าง ใน ซึ่งเป็นวิธีทางธรรมชาติที่ดี กว่าการทานยา หรือฉีดสารต่างๆ ไปสู่ร่างกาย อย่างแน่แท้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ต้องการมีผิวหน้าขาว ใสแบบธรรมชาติ ผลไม้เป็น ตัวเลือกที่สําคัญ ผิวพรรณผ่องใสมีร่างกายแข็งแรง ย่อมเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้ กับคุณสุภาพสตรีและก็เพศชายทั้งหลายแหล่ ลองมองกันเลยดีกว่าว่ามี ผลไม้บํารุง ผิว ผัก ผลไม้บํารุงผิว ประเภทไหนบ้าง?
1. อะโวคาโด (Avocado)
อะโวคาโดมีวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี แล้วก็วิตามินอีที่เป็น ประโยชน์ต่อผิวพรรณ รวมทั้งทําให้ผิวมีริ้วรอยลดน้อยจางลง ผิวผ่องใส สุขภาพ ผิวแข็งแรงดี อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชั้นยอดที่เป็นส่วนช่วยปรับผิวเกลี้ยง ไม่แห้ง แข็ง นุ่มเปียกชื้นขึ้น นอกเหนือจากการทานแบบธรรมดาแล้ว ยังสามารถเอามา ผสมน้ํารวมทั้ง โยเกิร์ตเพื่อพอกผิวหน้าได้อีกด้วย
2. แอปเปิ้ล (Apple)
แอปเปิ้ล คือผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน ทําให้ผิวขาว ใส ผ่องใส เปียกชื้น เต่งตึง แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงช่วยทําให้รู้สึกอิ่มเร็ว อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโร ขึ้น รวมทั้งเส้นใยไฟเบอร์ เพคติน แล้วก็ยังมีอิลาสติน คอลลาเจน
3. ส้ม (Orange)
ส้ม คือผลไม้ชุ่มฉ่ำน้ําและก็มีเส้นใยสูง ช่วยทําให้ผิวพรรณมองผ่องแผ้ว เปล่งปลั่ง ดู ชุ่มชื้น เพราะเหตุว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยสร้างเสริม คอลลาเจน ให้ผิวมี ความยืดหยุ่น และก็ช่วยทําให้ผิวดูอ่อนวัยแจ่มใส
4. ทับทิม (Pomegranate)
ทับทิมช่วยบํารุงหัวใจ เป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมถึง ความแข็งแรงของผิว ซึ่งทําให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ระบบการนอน ให้ดียิ่งขึ้น ระบบขับถ่ายดียิ่ง ขึ้น เนื่องจาก ทับทิม ประกอบไปด้วยวิตามินหลายหมวดหมู่ อย่างเช่น วิตามินเอช่วย ซ่อมแซมบํารุงผิว ป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหน้า วิตามินซีช่วยสร้างคอ ลลาเจน และก็ปกป้องรักษาผิวจากแดด วิตามินอีช่วย ทํา ให้แผลสิว หรือรอยต่างๆ หายเร็ว และผิวหนังไม่แห้งเที่ยว ฯลฯ
5. สตอเบอรี่ (Strawberry)
วิตามินซีที่มีอยู่จํานวนมาก ในสตอเบอรี่มีส่วนช่วยสําหรับการลดความแห้งกระด้าง ลดริ้วรอย ลดความหย่อนยาน คล้อยของผิวพรรณที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรม ตาม อายุของพวกเรา เนื่องจากว่าสตอเบอรี่คือผลไม้อีกประเภทที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนี้สตสตรอว์เบอร์รี่ยังมี แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส วิตามินเอ ที่ช่วยบํารุงรักษาเซลล์เม็ด เลือดแดงอีกด้วย
6. พีช (Peach)
พืชคือผลไม้ที่ช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแดด ซ่อมผิว ช่วยทําให้ผิวไม่หย่อนยาน คล้อย ดูแข็งแรง เนื่องจากว่า ลูกพืชมีกรดเอเอชเอ (AHA) ช่วยสําหรับการผลัด เซลล์ผิว ให้ผิวดูขาวกระจ่าง รวมทั้ง เต็มไปด้วยวิตามินเอรวมทั้งวิตามินซีที่ช่วยเก็บ กักน้ําหล่อเลี้ยงผิว ทําให้ผิวนุ่ม เปียกชื้น นอกเหนือจากทานแบบธรรมดาแล้ว ยัง สามารถเอามาพอกผิวหน้า ให้ผ่องแผ้วแจ่มใสได้ด้วย
7. ฝรั่ง (Guava fruit)
ฝรั่งคือผลไม้ที่มี โพแทสเซียมสูง ทําให้ผิวของพวกเราดูเต่งตึง และก็กระชับอยู่เสมอ คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ช่วยสําหรับการ ขับพิษกระทั่งทํา ให้ผิว ของพวกเรามีร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีปัญหาริ้วรอยต่างๆ ทําให้ผิวแข็งแรง ไม่มีริ้ว รอย รวมทั้งภูมิคุ้มกันมากขึ้น
8. มะม่วง (Mango)
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเค , ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids), โพลีฟีนอลิก (Polyphenolics), เบต้าแคโรทีน (BetaCarotene) รวม ทั้ง แซน โทฟิลล์ (Kanthophylls) เป็นหนึ่งผลไม้ที่ ใช้ฟื้นฟูผิวได้ดี ช่วยปกป้องผิว จากการถูกทําลาย DNA และก็ช่วยลดการอักเสบ แม้กระนั้นมะม่วงก็ยังอุดมไป ด้วยน้ําตาลรวมทั้งเส้นใยอีกด้วย ชช่วยรักษาท้องผูกได้
9. กล้วย (Banana)
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุหลายแบบ เป็นต้นว่า วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม เต็มไปด้วยกากใยอาหาร เป็น เลิศผลไม้ที่มีคุณประโยชน์นานาประการด้านมากมาย กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยปกป้องผิวพรรณช่วยชะลอความแก่ ช่วยจัดการกับปัญหาผิวแห้งกระด้าง ทําให้ผิวพรรณชุ่มชื้น วิตามินซี ในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการผลิต คอลลาเจน ในชั้นผิว
10. มะละกอ (Papaya)
มะละกอ อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มความชื้น ต่อผิว แล้วก็เก็บกัก ความชื้น ให้กับผิว รวมทั้งช่วยกําจัดเซลล์ผิวที่ตาย ทําให้ผิวเกลี้ยงนุ่มขึ้น จึงนิยม เอามาเป็นองค์ประกอบสําหรับในการผลิตเครื่องแต่งหน้าหลายประเภท
11. ผักที่มีเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene)
เบต้าแคโรทีนสูง ในผักต่างๆ มีคุณประโยชน์นานัปการ ได้แก่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ สูง ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูสุขภาพผิว ให้กลับมาแข็งแรง ทําให้ผิวพรรณผ่องใส ช่วยป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และก็มลพิษที่อยู่รอบกาย ตัวอย่างเช่น หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน แครอท ฟักทอง และก็ผักสีเขียว ต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น บร็อคโคลี ต้น หอม คะน้า มะระ ผักบุ้ง ฯลฯ (ผักบํารุงผิว อาหารบํารุงผิว อาหารเสริมบํารุงผิว)
ขอบคุณบทความดีดีจาก..
รายการกบนอกกะลา https://www.facebook.com/kobnokkala/
เว็บสาระน่ารู้ผลไม้ https://fruitage.in.th/ผลไม้บำรุงผิว-11-ชนิด/
เว็บสาระน่ารู้นักเดินทาง https://www.wonderfulpackage.com/