อยากอ้วนทำไงดีครับ?

ตามหัว กท. ครับ สส.ผม170 นน.50 
ปกติผมเป็นคนกินข้าวไม่ตรงเวลาบ่อยมากครับ จะขาดมื้อเช้าบ่อยมากเพราะผมเป็นคนตื่นสาย10โมงกว่าจะตื่นจนติดเป็นนิสัย ส่วนมากจะกินมื้อเที่ยงตรงเวลามากกว่า มื้อเย็นไม่ค่อยได้กินบ่อยเพราะต้องรอครอบครัวกับมาจากขายของประมาณ2-3ทุ่มกว่าจะได้กินข้าว ทำแบบนี้ทุกวันกินเท่าไรก็ไม่อ้วนสักที ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออกครับเพราะเป็นคนชอบอยู่บ้านไม่ออกไปไหนครับนานๆทีออก
โรคของผมน่าจะไม่มีครับ เพราะเคยตรวจสุขภาพมาแล้ว
ขอวิธีทำให้อ้วนขึ้นหน่อยครับ หรือผมต้องปรับปรุงตัวเองให้กินอาหารให้ตรงเวลาครับ หรือใครมีวิธีอื่นๆแนะนำได้ครับขอบคุณครับ

---