รูปแบบการฝึกกระโดดเพื่อให้วิ่งเร็ว

วิ่งเทรล 5km. อยากให้เพื่อนๆมาแชร์ประสบการณ์การฝึกซ้อมก่อนไปวิ่งเทรล(Trail)กันค่ะ อยากรู้ว่าเตรียมตัวกันยังไง แต่งตัวกันแบบไหน อุปกรณ์ควรมีอะไร เราลงแค่ 5km.ค่ะ ลองดูก่อน ปกติวิ่งfun run ไม่เกิน 6กม.

การฝึกวิ่งระยะยาวๆแบบนี้ที่บรรดานักวิ่งนำผลการฝึกของตัวเองลงในสื่อโซเชียลโดยในการวิ่งใช้เวลานานๆ 2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง บรรดานักวิ่งเดินกันบ้างไหมครับระหว่างจับเวลา ผมอยากรู้เพื่อจะนำไปฝึกวิ่งย

มีวิ่งที่เกาะช้างระยะ 70k ค่ะ เคยวิ่งผ่านระยะ 35k อยากลองวิ่งแบบก้าวกระโดด 😂 อยากให้พี่ๆแนะนำการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ว่าควรซ้อมระยะสะสมเท่าไหร่ เวทแบบไหน  แนะนำได้เลย พร้อมรับฟัง ขอบคุณค่ะ

เมื่อวันอาทิตย์ที่ 22 กุมภาฯ ที่ผ่านมา ช่วงเย็นๆ ผมได้มีโอกาสไปถ่ายภาพงานโครงการเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ FUN RUN @ RANONG 2569 ส่งเสริมการออกกำลังกายและการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ ณ บริเวณลานสกายวอล์คระนอง จั

*ขออธิบายก่อนนะคะ*เมื่อวานก่อนประมาณ6โมงเช้าหนูเห็นแมวใครก็ไม่รู้มาเดินอยู่ในบริเวณบ้านพอมันเห็นหนูมันก็รีบวิ่งหนีไปแต่โชคดีตอนนั้นที่หนูผูกหมาไว้ตอนเช้าประจำจะมีช่วง6-8โมงเช้าเพื่อให้มันกินข้าวและพัก

คือจะมีกรีฑาสีของโรงเรียน แล้วอยากโชว์เท่ตอนวิ่งครับ โดยการตีลังกาฟรีรันนิ่งตอนเข้าเส้นชัยครับ ใครพอมีวิธีฝึกด้วยตัวเองบ้างครับ

อยากทราบ กระเป๋าเป้สำหรับวิ่ง trail หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับช่วยแนะนำหน่อยครับ

เวลาเราทำงานบ้าน เช่น ดูดฝุ่น ล้างจาน ซักผ้า อบผ้า ..... จะรู้สึก " เหนื่อยมาก และ เพลียมาก เหมือนจะขาดใจไงก็ไม่รู้ " ค่ะ กลับกัน ถ้าไปออกกำลังกาย เช่น วิ่ง หรือ กระโดดตบ กลับ " ไม่รู