รูปแบบการฝึกกระโดดเพื่อให้วิ่งเร็ว

ปกติผมเป็นคนรูปร่างใหญ่ (สูง 180 ซม. หนัก 70 กก.) ที่ผ่านมาเคยหนัก 85 กก.แต่ด้วยความอยากเล่นฟุตบอลให้สนุก วิ่งไล่เพื่อนๆ ทัน ก็เลยลดน้ำหนักตัวเองลงมา ด้วยวิธีออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งและควบคุมอาห

อยากทราบ กระเป๋าเป้สำหรับวิ่ง trail หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับช่วยแนะนำหน่อยครับ

รบกวนพี่ๆบอกบุญรถเข็นเด็กสำหรับวิ่งที่สนามหน่อยจ้าาา

จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง

คือจะมีกรีฑาสีของโรงเรียน แล้วอยากโชว์เท่ตอนวิ่งครับ โดยการตีลังกาฟรีรันนิ่งตอนเข้าเส้นชัยครับ ใครพอมีวิธีฝึกด้วยตัวเองบ้างครับ

การฝึกวิ่งระยะยาวๆแบบนี้ที่บรรดานักวิ่งนำผลการฝึกของตัวเองลงในสื่อโซเชียลโดยในการวิ่งใช้เวลานานๆ 2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง บรรดานักวิ่งเดินกันบ้างไหมครับระหว่างจับเวลา ผมอยากรู้เพื่อจะนำไปฝึกวิ่งย

พึ่งวิ่งวันแรก ได้5.30 เป้าหมายไม่เกิน 4.55 ขอเทคนิค คำแนะนำหน่อยครับ ซ้อมบ่อยๆจะได้มั้ยครับ