รูปแบบการฝึกกระโดดเพื่อให้วิ่งเร็ว

ปกติผมเป็นคนรูปร่างใหญ่ (สูง 180 ซม. หนัก 70 กก.) ที่ผ่านมาเคยหนัก 85 กก.แต่ด้วยความอยากเล่นฟุตบอลให้สนุก วิ่งไล่เพื่อนๆ ทัน ก็เลยลดน้ำหนักตัวเองลงมา ด้วยวิธีออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งและควบคุมอาห

การฝึกวิ่งระยะยาวๆแบบนี้ที่บรรดานักวิ่งนำผลการฝึกของตัวเองลงในสื่อโซเชียลโดยในการวิ่งใช้เวลานานๆ 2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง บรรดานักวิ่งเดินกันบ้างไหมครับระหว่างจับเวลา ผมอยากรู้เพื่อจะนำไปฝึกวิ่งย

การที่จะให้ฟุตบอลทีมชาติไทยไปฟุตบอลโลกได้นั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นเป้าหมายที่อยู่ในวิสัยที่สามารถทำได้ หากมีการวางแผนและพัฒนาระยะยาวอย่างเป็นระบบ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นหลายๆ ด้าน ดังนี้ 1. พัฒนา

พอีดช่วงนี้ผมเริ่มกลับมาออกกำลังกายน่ะครับ ซึ่งผมเล่นหลายกีฬาทั้งแบด บาส วอลเลย์บอล วิ่งด้วยนิดหน่อย แล้วปกติก้จะใส่แต่รองเท้าวิ่งเล่นน่ะครับ แต่คือช่วงที่ผ่าน ๆ มานี้ข้อเท้าผมเริ่มพลิกบ่อย ก้เลยมีควา

มีวิ่งที่เกาะช้างระยะ 70k ค่ะ เคยวิ่งผ่านระยะ 35k อยากลองวิ่งแบบก้าวกระโดด 😂 อยากให้พี่ๆแนะนำการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ว่าควรซ้อมระยะสะสมเท่าไหร่ เวทแบบไหน  แนะนำได้เลย พร้อมรับฟัง ขอบคุณค่ะ

เด็กสูงของเรา ก็ยังเตี้ยกว่าเด็กสูงของเขา ไ​ด้ฝึกตีบอลโครงสร้าง ดูตีฉลาด พยายามหาช่องตี เอาตัวรอดจากบล็อคใหญ่ๆได้ บอลแก้ยกสูงก็ยังพยายามตีหนัก เอาตัวรอดกันไป ​มีการวิ่งมาจากเส้นข้างทั้งซันวาและแคปห