หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งเทรลระยะ 70K ควรซ้อมยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่ง
Weight Training
Trail Running
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มีวิ่งที่เกาะช้างระยะ 70k ค่ะ เคยวิ่งผ่านระยะ 35k อยากลองวิ่งแบบก้าวกระโดด 😂
อยากให้พี่ๆแนะนำการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ว่าควรซ้อมระยะสะสมเท่าไหร่
เวทแบบไหน
แนะนำได้เลย พร้อมรับฟัง
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นักวิ่งเทรลหญิง ระยะทางไกล ที่ ถึงขึ้นไตวาย อาการหนักมั้ย ครับ
https://mgronline.com/sport/detail/9650000105922 การแข่งขันรายการใหญ่ วิ่งเทรลภูเขาชิงแชมป์โลก "อเมซิง ไทยแลนด์ เวิลด์ เมาเทน แอนด์ เทรล รันนิ่ง แชมเป
สมาชิกหมายเลข 947435
วิ่งสะสมระยะทางเท่านี้เพียงพอไปวิ่งระยะฟูลได้หรือยังคะ
ออกมาวิ่งจริงจังก็เกือบ 2 ปีแล้วค่ะ แต่ไม่ได้สม่ำเสมอทุกวัน ช่วงไหนมีงานก็มีหายซ้อม หายวิ่งไปบ้างเหมือนกัน หรือช่วงที่เจ็บก็หยุดไปพอสมควร เคยหยุดพักต่อเนื่องนานสุด 14 วัน ระยะที่วิ่งในแต่ละวันไม่ค่อยเ
ตะวามะแลง
ตอนนี้ที่เราไม่สามารถพัฒนาเด็กสูงได้เพราะเราฝึกผิดข้ามขั้นตอน
จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง
สมาชิกหมายเลข 3780468
เล่นเวทแบบไหนให้ร่างกายแข็งแรงและอึดทนครับ
ตอนนี้เล่นมาสักพักใหญ่ๆ พอมีกล้ามบ้าง เล่นอัพเปอโลวเวอ4วันต่อสัปดาห์ เบนเพลสรวมบาร์ได้77kg ดึงข้อได้สิบที หนัก78kg มีช่วงหยุดไม่เกินสองอาทิตย์ พอดีมีโอกาสได้กลับมาขี่มอเตอร์ไซค์วิบากและต้องเข้าป่าและเ
สมาชิกหมายเลข 974873
รีวิวกางเกงวิ่ง+รองเท้าวิ่ง Super Economy Class
เมื่อวานเพิ่งไปชอป กางเกง+รองเท้าเพิ่มมาอีก 1 คู่ ผมก็พยายามประหยัด เพราะส่วนตัวก็ไม่ได้แฟชั่นจ๋าเท่าใด สรุปเมื่อวานเสียเงินค่ากางเกงวิ่ง Asics 1 ตัว 900 ลด 10% เหลือ 810 บาท กางเ
norapob
ฤ ที่เขาว่ากันว่าวิ่งแล้วน่องโตจะเป็นความจริง
วิ่งมาได้ราว 2 ปีกว่าๆ แล้ว ระยะทางวิ่งต่อสัปดาห์มันก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ช่วงนี้สัปดาห์ละ 70 กม.+/- 2-3 เดือนที่ผ่านมาสังเกตุน่องมันโตขึ้นจริงๆ จนเมียทักว่า เฮีย... ศรีว่ามันโตขึ้นนะ ที่ชอบคือ เ
norapob
มีความเห็นอย่างไรกับการซ้อมวิ่ง 5k 10k แล้วจบมาราธอน ?
ก่อนอื่นขออนุญาตแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมเองก็เข้าวงการวิ่งมา ประมาณ 2 ปีกว่า เกือบ 3 ปี เห็นค่านิยมต่างๆ จากการลงงานวิ่งมากมาย เช่น วิ่ง 5k 10k แล้วจบระยะฮาล์ฟ หรือมาราธอนได้ ซึ่งเป็นค่านิยมที่ไม่ถูกต้อง
สมาชิกหมายเลข 8456231
สอบถามข้อแนะนำสำหรับคนกำลังจะลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ
สมาชิกหมายเลข 8681163
เคยรู้สึกอยากวิ่ง แต่วิ่งไม่ออก ขามันตื้อๆ ไม่ยอมก้าว มั้ยครับ
ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก
สมาชิกหมายเลข 7939088
ขอคำแนะนำเตรียมตัว "วิ่งรอบกว๊าน Phayao Lake 26K" หน่อยค่ะ
เรามือใหม่หัดวิ่งค่ะ เคยลงมินิมาราธอนมแล้ว 3 งานเองค่ะ ตอนนี้เลยอยากลองก้าวกระโดดไป วิ่งรอบกว๊าน Phayao Lake 26K ปกติเราซ้อม 3วัน พัก 2 วัน วิ่งวันละประมาณ 5-10 โลค่ะ pace เวลาซ้อมอยู่ที่ 7-8.30 ค่ะ
นู๋กระต่ายเน่าสีชมพู
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
Weight Training
Trail Running
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งเทรลระยะ 70K ควรซ้อมยังไง
อยากให้พี่ๆแนะนำการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ ว่าควรซ้อมระยะสะสมเท่าไหร่
เวทแบบไหน
แนะนำได้เลย พร้อมรับฟัง
ขอบคุณค่ะ