ออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ และ เล่นโยคะไปด้วย แบ่งเวลา หรือ แบ่งวันยังไงครับ

เนื้อของนักเทควันโด้ แข็งมาก เนื้อของผู้หญิงก็แข็งมาก ฟิตมาก แตะนิดเดียวรู้เลยค่ะ เราอายุมากแล้ว หมอนวดบอกว่า เนื้อเหลวจัง ไม่เคยทำงานหนักล่ะสิ อยากมีกล้ามเนื้อแข็งๆ แต่ตอนนี้ไม่มีเลย เหลวเป๋ว ตอนน

ตอนนี้ เล่นโยคะวีคละ 5-6 วัน แต่ละครั้งนาน 50-60 นาทีค่ะ ทุกครั้งที่เล่นก็จะเหนื่อยนิดหน่อย HR ประมาณ 110-120 ครั้ง/นาที , HR ปกติ ประมาณ 70-80 ครั้ง/นาที วันหยุดนี้ เลยเต้นแอโรบิค เพื่อเสริมความแข็

ปกติตารางออกกำลังกายจะเป็นแบบนี้ค่ะ จันทร์ : ขา, หน้าท้อง, ไบเซป อังคาร : ฟรีสไตล์ พุธ : หน้าอก, ไตรเซป พฤหัส : โยคะ ศุกร์ : หลัง, ไหล่ เสาร์ : ว่ายน้ำ อาทิตย์ : เต้นแอโรบิค ป.ล.แต่ละวันจะออกก

เราตัวเล็กมากค่ะ สูง156 หนัก42-43 หุ่นเหมือนเด็ก ไม่มีสะโพก ขาเล็ก ต้นแขนใหญ่ หาเสื้อผ้าใส่อยากมาก อยากเพิ่มสัดส่วน ให้หุ่นดูมีกล้ามเนื้อสมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ใช่เพิ่มสัดส่วนแบบอ้วนเป็นไขมันสะสม(เราพูดง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้มีข้อสงสัยค่ะ คือตามหัวข้อกระทู้เลย เคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายแบบติดต่อกันโดยไม่จัดวันพักจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อแทนที่จะแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าหากออกกำลังกายประเภทเต้นแอโรบิคหรือโยคะ สัก

เห็นหลานสาวแชร์เทคนิคการออกกำลังกายบ่อยๆ เลยอุ่นใจว่านางจะมุ่งมั่นออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพื่อเตรียมเป็นเฟรชชี่ มธ. ทั้งเทคนิคสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้อง การรีดไขมัน โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ ก

ช่วงนี้กำลังปั้นกล้ามครับโดยการยกเวท แต่ก็เข้าคลาสโยคะด้วย เพราะรู้สึกร่างกายตึงตัวไปหมด ร่างกายจะได้ยืดหยุ่น เคลื่อนไหวได้มากขึ้นด้วย ไม่แน่ว่า เล่นโยคะมาก ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือไม่ครับ ขอบคุณ