อยากมีกล้ามท้อง ทำแบบนี้ได้ไหม

ติดเน็ต true 500/500 มาเมื่อประมาณ 25 วันที่แล้ว ก่อนติดตั้ง คุยกับช่าง ว่าขอตั้ง router ไว้ในบ้าน เพราะในบ้านจะใช้เยอะ แล้ว mesh ตั้งไว้หน้าร้าน ช่างบอกมันใช้ได้เหมือนกัน แค่มันดรอปมานิดหน่อย พอหลังต

วันนี้จะมานำเสนอท่าเล่น กล้ามท้องกัน(Six Packs Abs) กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีกล้ามท้อง แต่ทำเป็นแต่ท่า Sit upอย่างเดียว (ท่าsit upทำเป็นปี กล้ามท้องก็ไม่ขึ้น เพราะทำหลายๆครั้งยาก แถมเจ็บ

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

​​ทุกเดือนก่อนหน้านี้ ​ปจด หนูมาประมาณวัน20-21ตลอด(ตรงกับทุกเดือน)แต่รอบนี้วันที่16ก็มีอาการปวดท้องคล้ายๆจะมา ป​จด แล้วก็มีคล้ายๆเลือดออกแต่ไม่เยอะ​ ทุกครั้งก่อนเป็น ปวด มีแค่อาการปวดท้องแล้วมา ปจด ​เ

ผมอยู่ รด.ปี2 ม.5 สูง 190ซม ออกกำลังกายทุกวัน ดึงข้อ pull up ,hanging leg raise แล้วก็มียกเวท (ไม่ได้เข้าฟิตเนส)และออกอีกหลายท่า สอบสมรรถภาพนศท. Push up : 108 ครั้ง ใน 2 นาที Sit up : 117 ครั้ง ใน 2