อยากมีกล้ามท้อง ทำแบบนี้ได้ไหม

วันนี้จะมานำเสนอท่าเล่น กล้ามท้องกัน(Six Packs Abs) กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีกล้ามท้อง แต่ทำเป็นแต่ท่า Sit upอย่างเดียว (ท่าsit upทำเป็นปี กล้ามท้องก็ไม่ขึ้น เพราะทำหลายๆครั้งยาก แถมเจ็บ

KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ

​​ทุกเดือนก่อนหน้านี้ ​ปจด หนูมาประมาณวัน20-21ตลอด(ตรงกับทุกเดือน)แต่รอบนี้วันที่16ก็มีอาการปวดท้องคล้ายๆจะมา ป​จด แล้วก็มีคล้ายๆเลือดออกแต่ไม่เยอะ​ ทุกครั้งก่อนเป็น ปวด มีแค่อาการปวดท้องแล้วมา ปจด ​เ

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้