อยากมีกล้ามท้อง ทำแบบนี้ได้ไหม

วันนี้จะมานำเสนอท่าเล่น กล้ามท้องกัน(Six Packs Abs) กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีกล้ามท้อง แต่ทำเป็นแต่ท่า Sit upอย่างเดียว (ท่าsit upทำเป็นปี กล้ามท้องก็ไม่ขึ้น เพราะทำหลายๆครั้งยาก แถมเจ็บ

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

​​ทุกเดือนก่อนหน้านี้ ​ปจด หนูมาประมาณวัน20-21ตลอด(ตรงกับทุกเดือน)แต่รอบนี้วันที่16ก็มีอาการปวดท้องคล้ายๆจะมา ป​จด แล้วก็มีคล้ายๆเลือดออกแต่ไม่เยอะ​ ทุกครั้งก่อนเป็น ปวด มีแค่อาการปวดท้องแล้วมา ปจด ​เ