อยากมีกล้ามท้อง ทำแบบนี้ได้ไหม

วันนี้จะมานำเสนอท่าเล่น กล้ามท้องกัน(Six Packs Abs) กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากมีกล้ามท้อง แต่ทำเป็นแต่ท่า Sit upอย่างเดียว (ท่าsit upทำเป็นปี กล้ามท้องก็ไม่ขึ้น เพราะทำหลายๆครั้งยาก แถมเจ็บ

KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ

ติดเน็ต true 500/500 มาเมื่อประมาณ 25 วันที่แล้ว ก่อนติดตั้ง คุยกับช่าง ว่าขอตั้ง router ไว้ในบ้าน เพราะในบ้านจะใช้เยอะ แล้ว mesh ตั้งไว้หน้าร้าน ช่างบอกมันใช้ได้เหมือนกัน แค่มันดรอปมานิดหน่อย พอหลังต

ลูกกลิ้งกระชับหน้าท้อง ใช้ดีมั้ย เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อท้องมั้ยค่ะ หรือทำ sit up ธรรมดาดีกว่า

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้

​​ทุกเดือนก่อนหน้านี้ ​ปจด หนูมาประมาณวัน20-21ตลอด(ตรงกับทุกเดือน)แต่รอบนี้วันที่16ก็มีอาการปวดท้องคล้ายๆจะมา ป​จด แล้วก็มีคล้ายๆเลือดออกแต่ไม่เยอะ​ ทุกครั้งก่อนเป็น ปวด มีแค่อาการปวดท้องแล้วมา ปจด ​เ