อายุ17 หนัก80 สูง160 พุงใหญ่มาก ลดยังไงดี

ตามหัวข้อเลยค่ะ อายุ17 หนัก80 สูง160 พุงใหญ่มาก ตอนเด็กเป็นคนตัวค่อนข้างตัวใหญ่ พ่อแม่ไม่อ้วน ตอนเด็กชอบกินมาก ถ้าพ่อแม่ห้ามนี้คือโกรธและงอนไปเลย ตอนนี้รู้สึกผิดมากที่ไม่เชื่อฟังท่านตอนนั้น ตอนนี้ยิ่งรู้สึกว่าหนัก กินตลอดเวลาไม่หิวก็กิน กินกินกิน ชอบกินเปรี้ยว แต่ตอนนี้ หนูควรลดยังไงเริ่มจากไหนดี ด่าหนูได้แต่อย่าแรงนะ 😣