อยากลดความอ้วน ช่วยแนะยำหน่อยน่ะค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอยากถามเกี่ยวกับการลดความอ้วนค่ะ คือตอนนี้อ้วนมากอ้วนมาปีกว่าๆแล้ว5555555 หนูอายุ17 นน.58 สูง160 อยากถามวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ คือลองปั่นจักรยานแล้วแต่ปั่นได้ไม่นานก็ไม่ไหว เลยอยากให้แนะนำเรื่องการออกกำลังกาย กับการกินหน่อยค่ะ อยากให้หุ่นดีแบบสุขภาพดี ยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะะะ♥

ปล.อยากมีpacksบ้าง55555  (แต่ตอนนี้เอาแค่ไม่มีพุงก่อน-.-)