อยากลดความอ้วน

เราเพิ่งจบม.ปลาย ปิดเทอมใหญ่มากๆ เลยตั้งใจจะลดความอ้วน ไปฟิตเนสได้ 3 วันแล้วค่ะ (แต่ออกไม่ทนเลย เฉลี่ย burn แค่ 250 แคล) คราวนี้เราเป็นคนดื่มกาแฟมาตลอด แต่เป็นกาแฟดำ ไม่ใส่นม น้ำตาล หรือ ลาเต้ร้อน/เย็

คือกำลังลดอ้วน  คิดเซตของกินต้อนเช้าไม่ออก ยังไงดี เน้น 7-11 ง่ายๆ ถูกๆ ปกติกิน นมจืด+ขนมปังเล็กๆ หรือพวกน้ำส้มหรือน้ำมะพร้าว+กล้วย ข้องใจ คือ นมจืด ดูข้างกล่อง ให้พลังงานตั้ง 140 cal ไปดูน้ำส้มห

สวัสดีจ้าาาา พอดีสั่งชาเขียวนมของ espressoman มาแล้วที่นี่ในสูตรเค้าให้ใช้นมผสมกับ ไซรัป หรือ น้ำเชื่อม คือเราไม่มีอ่ะ ราแค่จะซื้อมาชงกินเอง เรามีแค่ นมข้นหวาน แล้วก็นมข้นจืด น้ำตาล แค่นี้อ่ะ ลองลงแบ

เมื่อก่อนติดพวกน้ำปั่นมากเลยค่ะ ต้องทานทุกวัน แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วน ตอนนี้เลยหันมาชงชาเขียวผง100%กับนมจืด โลว์เฟตแทนและใช้ซูคราโลสให้ความหวานแทนน้ำตาลค่ะ ก็ยังพอแทนๆน้ำปั่นที่ชอบได้คะ ตอนนี

ชาเขียวแบบผง ชงน้ำร้อน แล้วเอามาผสมน้ำเย็นให้เจือจางน่ะค่ะ ไม่ได้ใส่น้ำตาลหรือนมเพิ่มเลย รสก็จืดๆแบบน้ำเปล่า แต่เราชอบกลิ่นมันน่ะค่ะ ขอแท๊กซ์หว้ากอด้วยนะคะ เผื่อจะมีข้อมูลทางวิชาการด้วยน่ะค่ะ