ให้พลังงานมากกว่า แต่น้ำตาลน้อยกว่า กับ ให้พลังงานน้อยกว่า แต่มีน้ำตาลมากกว่า

กระทู้สนทนา

คือกำลังลดอ้วน
คิดเซตของกินต้อนเช้าไม่ออก ยังไงดี เน้น 7-11 ง่ายๆ ถูกๆ
ปกติกิน นมจืด+ขนมปังเล็กๆ หรือพวกน้ำส้มหรือน้ำมะพร้าว+กล้วย
ข้องใจ คือ นมจืด ดูข้างกล่อง ให้พลังงานตั้ง 140 cal
ไปดูน้ำส้มหรือน้ำมะพร้าว แค่ 90, 50 cal เอง แต่มีน้ำตาลเยอะกว่านมจืด

เลยไม่รู้จะกินเซ็ตไหนดีกว่ากัน

ปล. มื้ออื่นกินข้าวปกติ ไม่ต้องกลัวขาดสารอาหารกันนะ เน้นพยายามออกกำลังเอา
แต่ก็อย่กลด cal ให้มากที่สุดที่จะเป็นไปได้