เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ทำไมออกกำลัง คุมอาหารเท่าไรๆ ก็ไม่ได้หุ่นสวยแบบคนอื่น…?!?!



ใครจะรู้ว่า “รูปร่าง” ของเรา จะมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก?!
เคยไหมคะ ที่อดอาหารเท่าไร ออกกำลังกายให้ตาย หุ่นก็ไม่เห็นดีขึ้นแบบคนอื่นซะที
ปัญหาคือรูปร่างที่ธรรมชาติหรือพ่อแม่ให้เรามาแต่กำเนิดมันไม่เหมือนกัน 
ทำยังไงเลยไม่ได้หุ่นที่ต้องการซักที!!!!

คราวนี้เรามาดูวิธีแบ่งหุ่นหรือรูปร่างทรงต่างๆ ซึ่งจะมีวิธีการกินและการออกกำลังกายที่ต่างกัน!!!
ใครขี้เกียจอ่าน เปิดคลิปดูแทนเลยจ้าาาา 👇🏻

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ขอแบ่งเป็น 3 กลุ่มแบบง่ายๆ ก่อน 
1. ✏️หุ่นดินสอ
คนกลุ่มนี้ มีโครงกระดูกเล็กๆ แขนขายาว  มีไหล่และสะโพกแคบ มีไขมันที่ตัวน้อยมากๆ หรือแเม้กระทั่งจะสร้างกล้ามเนื้อ บิ้วท์ก้น บิ้วท์กล้ามก็ยากแสนยากกก คนกลุ่มนี้มีระบบเผาผลาญที่ดี เบิร์นเร็ว และหิวเร็วสุดๆ กินได้ตลอดวัน กินเท่าไร ยังไงๆ ก็ไม่อ้วน แต่ข้อเสียก็คือการจะเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อก็ทำได้ยากๆๆ เช่นกัน



2. ⏳หุ่นนาฬิกาทราย
คนกลุ่มนี้สร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายสุด ด้วยโครงสร้างร่างกายขนาดกลางๆ ไหล่กว้าง เอวคอดแบบนาฬิกาทราย มีไขมันแบบพอดีๆ ซึ่งอาหารที่เหมาะกับคนกลุ่มนี้ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานค่อนข้างสูงเพื่อคงมัดกล้ามเนื้อไว้  เช่น การทานโปรตีนที่สูงๆ มากกว่ากลุ่มอื่น และอีกข้อดีหนึ่งของคนกลุ่มนี้คือการจะเพิ่มหรือลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องที่ทำได้หมูๆ เลยทีเดียว



3. 🍐หุ่นลูกแพร
เพราะพื้นฐานโครงกระดูกที่ใหญ่และไขมันที่ค่อนข้างเยอะกว่ากลุ่มรูปร่างอื่นๆ คนกลุ่มนี้ก็เลยจะมีลักษณะที่เรียกว่า แน่น กลม ดูตันๆ ดูออกมาในทางไหล่ไม่กว้างแต่สะโพกผาย น้ำหนักไปกองอยู่ที่หน้าท้องส่วนล่าง สะโพกและต้นขา ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายมากๆ สำหรับคนกลุ่มนี้



แล้วจะเลือกทานอาหาร และออกกำลังกายแบบไหนดี? ให้เวิร์คที่สุดกับรูปร่างของเรา… 
ติดตามกันตรงนี้เลย… 

             https://youtu.be/qepdhsc4Yk0

หรืออยากติดตามเรื่องน่าสนใจต่อในเฟสบุ๊คเพจ: อยากสวยหมวยจัดให้ นะค้าาา 🙏🏻❤️
             https://th-th.facebook.com/DIYbeautygirl/

วันนี้ขอบคุณมากๆ นะค้า ถ้าอ่านกันมาถึงตรงนี้ มีเคล็ดลับอะไรอยากบอก อยากถามแชร์กันได้เลยค่า 
#อยากสวยหมวยจัดให้ #พี่หมอพาสวย
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่