ถำถามนะคะ 1.อยากทราบว่าอัตราส่วน อกต่อเอวต่อสะโพกของผู้หญิงมันควรอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ ถึงจะเรียกว่าหุ่นดี? คือตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่ค่ะ เราเป็นคนสูง 175 หนัก 57.4 อก 34 เอว 25.5 สะโพก

ตามชื่อเลยครับ ผมสงสัยว่าถ้าผมเปลี่ยนมากินอาหารเเบบข้าวเยอะหน่อยกับเนื้อสัตว์น้อยๆ เเละก็ยังออก hiit, cardio, weight เหมือนเดิม ร่างกายของผมจะเปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ เเบบรูปร่าง กล้ามเนื้อ ไขมัน

ก่อนหน้านี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เน้น cardio เพื่อลดพุง ลดไขมัน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร มาเน้นโปรตีนได้สองเดือนกว่า ๆ ครับ คำถามคือ ตอนนี้หุ่นผมจัดเป็นพวก skinny fat ใช่หรือเปล่าครับ เพราะดูไม่ออก หรือแ

คือตามที่เข้าใจนะครับ(หากผิดก็ช่วยบอกด้วยนะครับ) คาร์ดิโอ้-สลายไขมันเป็นหลัก แต่ถ้าออกหนักๆจะดึงมวลกล้ามเนื้อมาสลายเป็นพลังงานแทน บอดี้เวท-สร้างกล้ามเนื้อจากการใช้น้ำหนักร่างกายตัวเอง ทีนี้การวิ่งเนี

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากได้หุ่นแบบอวบแต่ฟิต ไม่ผอมดูมีเนื้อมีหนัง มีก้นเด้งๆอะค่ะ เราแพลนเล่น Body weight ที่บ้าน 5/ week แต่เราไม่ค่อยชอบ Cardio เลย เราไม่อยากลีนไขมันด้วยค่ะ แค่อยากให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

ขั้นตอนการทำ Frozen Fat 1. นวดไขมันให้แตกตัวและนิ่มตัวลงโดยใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ 2.ใช้ระบบดูดสูญญากาศ ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน และปล่อยคลื่นความเย็นลงไปฆ่าเซลล์ไขมั