กินอย่างนี้น้ำหนักจะลดไหมคะ

มื้อเช้า ข้าว 2 ทัพพี + กับข้าวทั่วไป (เช่น กะเพรา ผัดไก่)
มือกลางวัน ข้าว 2 ทัพพี + ไข่ดาว 1 ฟอง
มื้อเย็น ข้าว 2 ทัพพี + ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง

แล้วก็กระโดดเชือกวันละ 500 ครั้ง แบ่งเป็นเซตๆ