สควอชแต่ไม่ปวดต้นขาและก้นปกติมั้ย

จขกท.พึ่งทำมาได้ 2 วัน รู้สึกปวดทั้งขาตั้งเเต่เข่าขึ้นมาค่ะปวดสุดจะช่วงหน้าขากับขาหนีบ ด้านหลังกับด้านในขาต้องจับหรือขยับถึงจะรู้สึก เเล้วได้ไปอ่านกระทู้ของคนอื่นมาว่ารู้สึกปวดก้นด้วย เเต่จขกท.ไม่รู้ส

จะบริหารก้นแฟ่บๆ ทำท่าสควอช แต่ทำไมเรารู้สึกว่าส่วนที่เมื่อยมากที่สุด เกร็งมากที่สุด กลับเป็นตรงบริเวณหน้าขาคะ ส่วนก้นนี่แทบจะเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรว่ามันแข็งขึ้นหรือมีความป.ป.อะไร เราโน้มตัวไปข้างหน้าเย

เมื่อสองเดือนก่อนลองหัดทำสควอช ทำได้สามสี่วันแล้วก็เลิกไป เพราะตื่นเช้าเมื่อยมากกก ตอนนี้เริ่มกลับมาทำใหม่ ทำมาได้ห้าวันแล้วค่ะ แต่ทำไมถึงไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลย ตอนทำรู้สึกตึงๆนะคะ แต่วันต่อมาก็หาย ถา

โทร 1242 กดทุกเมนูวนไป ⏳ รอ 45 นาที ไม่มีมนุษย์รับสาย แชต True iService ส่งคำว่า “ติดต่อเจ้าหน้าที่” รอบที่ 15 บอตก็ยังตอบแต่สคริปต์เดิม

เราออกกำลังกายท่าสควอชก้นกระชับขึ้นแต่เรารู้สึกว่าขามันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามค่ะ อยากได้ขาเรียวท่าสควอชช่วยไหมค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะพึ่งเริ่มทำสควอชได้วันเดียว วันต่อมาปวดหน้าขากับหลังขาและก้นมากเลยค่ะ ก็เลยอยากรู้ว่าเราทำสควอชถูกหรือปล่าวคะ แล้ววิธีแก้ต้องไงบ้างคะ ควรเล่นต่อเลยหรือพักก่อน?

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติออกกำลังกายตามคลิปเจอเเต่ท่าสคอวชเยอะค่ะ เเล้วชอบท่าสควอชดี ปวดต้นขาหลังดี เเต่เคยได้ยินมาว่า ทำบ่อยเข่าเสื่อมได้ เลยไม่เเน่ใจค่ะว่าควรทำต่อไหม เเต่นี่ทำมานานละ ไม่ปวดเข่าเลยนะมีเเ

พอดีสควอทเล่นขาเล่นก้นบ่อยค่ะเเน่ก้นยังแบนเพราะตัวเองกินน้อยเลยอยากทราบค่ะว่าควรกินอะไรโปรตีนต้องมากเเค่ไหนคาร์บเยอะมั้ยเเต่ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะลงรัวๆเลย